o siłowni

Czesc mam na imie Kuba mam lat 16.Mam mełe pytanko w sprawie treningu na silowni.Mam siłownie piwniczna w ktorej mam laweczke prosta,skasna ze sztanga,ławeczke do brzuszków,sztangielki.prosze o jakis trening , z gory dzienkuje :)

Witam, jestem nowy jeśli chodzi o sprawy przyprania na masie czy silowni, chcialbym poprosic o dokonczenie i poprawienie diety, prosilbym rowniez o jakies porady, z gory dziekuje. Niestety miesznam w internacie od pn do pt wiec

Mam problem podczas wysiłku na siłowni zaczyna bolec mnie głowa w okolicy karku. Ćwiczę od połowy wakacji a dolegliwość mam od 2 tygodni. Czy mogę coś z tym zrobić i dlaczego tak sie dzieje ? Przez 1 miesiąc nic mi nie dolegało. Pozdrawiam

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć i przy tym nabrać na masie lecz nie mam zbytnio dostępu do siłowni dlatego tez kieruje do was pytanie jaki zestaw ćwiczeń domowych (posiadam sztangę + hantle ) oraz dietę dobrać na początek ćwiczeń

Witam wszystkich serdecznie:) Nie jestem sezonowcem, ćwicze na siłowni jakieś 7 miesięcy co drugi dzień. Nie biore odżywek ani koksów. Chcialbym poprosić was o pomoc w ulożeniu planu

dzieki, wreszcie ktos mi to jasno wytłumaczył. Mam jeszcze pare pytan odnosnie cwiczen i siłowni. ile razy w tygodniu moge cwiczyc no i jak cwiczyc...? aaa i czy te odzywki to moge brac wszystkie na raz ? z gory serdeczne dzieki za wyjasnienia, pozdrawaim

Witam . Mam 16 lat , Staz na silowni 9 miesiecy . skonczylem 1.5mies temu cykl kreatynowy . bralem kreatyne mono ActivLab . przytylem po niej 5kg. waze teraz 85kg . Jaka kreatyne brac na 2 cykl ta sama czy inna ? z Gory dzieki ;d

Czym dobrze jest zastąpić wodę podczas treningu na siłowni. Czy wszelkie izotoniki beda na miejscu? Jesli tak to jaka dawka.

Witam. Może ktoś ocenić (i dokonać w razie w jakiś poprawek) dietę redukcyjną którą ułożyłem. moje wymiary: wzrost: 180cm, waga: 88kg, obwód pasa: 92cm, obwód bicepsa: 42cm, obwód klatki: 110cm Trenuję na siłowni i MMA

witam ma takie pytanie mam do silowni 1km czy moge biedz do niego zeby sie rozgrzac:D ale czwicze na mase?? wiec czy moge biec i czy mi to nie przeszkodi w budowaniu masy:D??????????

Mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg. Proszę o dobór diety i suplementów na masę. Na siłowni cwiczę 3 razy w tyg i do tego 3 razy w tyg SW. Z góry dzieki

Witam Chciałbym przybrać na masie. Wazę 42kg mam 168m wzrostu i chciałbym przybrać na masie. Czy ktos pomoglby mi zrealizowac? Ewentualnie podpowiedziec co robic itp? chodzi mi o diete i cwiczenia ale tylko w domu gdyz nie mam dostepu do silowni :/

Witam wszystkich. Mam 15 lat , wzrost ok. 178 cm i dalej rosne :D waga ok. 65kg Chce zacząc trenowac na silowni , tzn mam silownie ale nie mam dobrego planu cwiczen ... czy moglby mi ktos ulozyc ?? prosze o pomoc ;]

Witam, mam 16 lat i waże 71kg trenuje juz na siłowni 6miesiecy. Zalezy mi na sile.Mogłby mi ktos napisać rozpiske?prosze Pozdrawiam i dziękuje z góry

Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

Witam, chcialem kupic jakies odzywki na mase, poniewaz mam 176cm i waze 60kg, w sklepie polecili mi gainera (future weight) tyle ze nie wiem jak go stosowac, przed posilkami czy po ? przed czy po silowni ? musze stosowac jakas diete do tego ?

Ostatnio będąc na siłowni, jacyś kolesie robili nogi, prostowniki za pomocą własnych ciężarów. Możecie podać jakieś gify, tutki do takich ćwiczeń? I czy tylko nogi, prostowniki da się robić z ciężarem 2giej osoby?Będą sogi

Witam, dziś dowiedziałem się o posiadaniu zaburzeń rytmu serca - bradykardii. Czy jest to jakaś przeszkoda w treningach na siłowni?

mam pytanie czy tak zwana dieta oczyszczajaca polegajaca na 3-dniowym piciu tylko i wylacznie soku z owocow jest wskazana dla osob cwiczacych na silowni ,czy takie cos ma sens ???

Jestem początkujący.Moje wymiary 178 cm 60 kg 17 lat.Byłem ostatnio pierwszy raz na siłowni i nie wiedziałem jak i naczym ćwiczyć. Czy mógłby ktoś napisać mi co mam robić po kolei.Jest to dość dobrze wyposażona siłownia. Dziekuje za odp.