o siłowni

Witam wszystkich, miło mi poinformować Was, że powracamy do zapoczątkowanych wiosną promocji na Siłowniach. Tym razem odwiedzimy Szczecin i pięć tamtejszych siłowni. W trakcie promocji będziecie mieli okazję przetestować nasze produkty, a także skonsultować się w zakresie treningu i suplementacji z naszym Przedstawicielem Handlowym - Adrianem, [...]

Witam, mianowicie mam okres redukcyjny, od paru dni dopiero zaczalem, dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 [...]

Witam chciałem przetetować raz ssa i dalej ćwiczyć "na sucho" i tu mam pytanie jakiego ssa przyjąć żeby nie mieć wiekszych powikłań potem nie chce się kuć mówie z góry 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4,14/kg [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 42 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] panowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: _ Trening: 3 x w tyg. [...]

Witam, prosze o pomoc, bo ostatnio ciezko z regeneracja. Pracuje w gornictwie w trybach zmianowych, a czasem gdy mam sile to oprocz silowni boks lub pilka. Wage 90 kg utrzymuje od ponad roku. Aktualnie nie licze wegli, jem z glowa. Bralem ostanio test freak w celu lepszego samopoczucia rano. Niestety czasami mam taki brak energi przez wolna [...]

[...] testy ale waga testujących odbiega dużo od mojej, Ile proponujecie STORMA&SCHOCKA dzieńnie ?? od jakich dawek zacząć a na jakich kończyć ? i jeszcze jedną w dni wolne od siłowni czyli dwa razy w tygodniu trenuje boks i jak w te dni dawać STORMA i SHOCKA, nie chodzi mi oto kiedy bo przed treningiem SCHOCKA a po STORMA ale oto czy dawać mniej [...]

[...] dodatkowo kasę). Pracowałbym 6 - 8 godz dziennie. Tylko jak zwykle jest problem - dieta. Powinienem jeść ok. 2500kcal. Na budowie będę spalać min. 3600kcal + godzina siłowni ( 800kcal) no i jeszcze z 1000 kcal na rowerze - razem spalę 5400kcal. Z doświadczenia wiem, że jak zjem np. 1000kcal i spalę 1500 kcal to będę chudł ale niestety [...]

[...] łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem ulozyc niestety Aktywność w ciągu dnia: szkola i silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowni 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubie wszystko det wczesniej nie mialem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy jestem [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata, mam już pewien staż treningowy na siłowni, a w swoim życiu, jednakże całkowicie rekreacyjnie i niezbyt długo, miałem styczność z judo i karate. Planuję od początku roku akademickiego, a może trochę wcześniej, zapisać się na boks, jednak nie mam najmniejszego pojęcia na jakie kluby najlepiej zwrócić uwagę. Mieszkam w [...]

[...] jest napompowany fajnie ale nic pozatym, nie wspominam już że prawego bica mam większego o 1,5cm. Próbowałem też progresji, też do bani nic nie dała a daje z siebie wiele na siłowni wyciskam siódme poty i nic żadnej nagrody... jedyne co czułem to nie wiem czy nazwac to bólem czy zakwasami na zgięciu łokciowym ale to chyba ścięgno. Jak ma ktoś [...]

[...] na klatkę wąsko tutaj pytanie - lepiej do tego dołożyć Uginanie ramion ze sztangą, czy może Podciągnie podchwytem? Co do przysiadu - mam mały problem - ćwiczę na domowej siłowni i nie mam żadnych podstaw pod sztangę, przed każdą serią muszę sztangę zarzucić za głowę, więc nie może to być duży ciężar - przez co trening jest mniej efektywny. [...]

[...] Zależy mi głównie na klacie i łapach ogólnie.. Prosiłbym również o dobranie diety... No i ćwiczenia w domu to jedno, ale też warto coś upchnąć w tą godzinę na profesjonalnej siłowni... Z góry dziękuję za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: ok. 70 kg Wzrost: ok. 185 cm Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] omka 9-14 prop Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykle Trening: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44.5 -klatka:128 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata i małe przerwy 6. DIETA: Trzymam cały rok w 90 procentach -białko:2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Meta 2 metka prop winko 3 deka enan prop oxa 8. TRENING:5x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Witam Po pierwsze jeżeli dałem zły temat proszę o przeniesienie :D Naprawdę nie wiedziałem gdzie to umieścić. Dobra :D Mam 17 lat 178cm wzrostu i ~65kg MAŁO!!! Mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Brałem kreatyne i gainery (to tylko dla waszej wiadomości żeby ktoś nie pisał: bierz kreatyne !!!) Chciałem zacząć brać MEGACE i chciałbym [...]

[...] w końcu zrobić coś ze swoim ciałem dlatego właśnie zakładam ten temat. A więc sprawa wygląda tak: Waga 86 kg przy wzroście 186 cm wiek 22lata Praktycznie zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której jest niestety niewiele:(.Sprzęt jaki mam teraz do dyspozycji: 2 hantle 15kg , drążek ,rowerek stacjonarny. [...]

[...] mam perspektywiczny cel lepszego wyrzeźbienia klatki piersiowej. Nie wiem czy zrzucić parę kilo i nabić na nowo czy po prostu ćwiczyć + dieta (ćwiczę w domu, z rzadka na siłowni)?. Prosiłbym o ewentualne rozwiązanie. PS: Daje też zdjęcie nóg, żeby nie było, że nie robię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b08124e8969b4d0d996e59327d29eb43.JPG [...]

Witam serdecznie. Trenowalem wczesniej boks i kickboxing, teraz nastal czas, ze zamierzam wrocic. Obecnie trenuje troche na silowni, aczkolwiek podejrzewam, ze z kondycja jest co najwyzej jako tako. Zapisalem sie do dobrego klubu i bedzie mi potrzebne cos na podniesienie wydolnosci, abym nie padl w polowie treningu. Pytalem osoby, ktora znam [...]

[...] jego układania itd. pochodzi z innego wątku na tym forum :) Wiek: 20 Wzrost : 189 Waga : 74 Staż : ponad pół roku w domu ( podstawowy sprzęt ) i teraz leci pół roku na siłowni ( w pełni wyposażona ) Trening 3 razy w tygodniu A: 1. Przysiady ze sztangą z przodu 2. Podciąganie 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej (klata) 4. Wyciskanie [...]