Siłownia efekty

Siema jestem po drugim miesiącu na siłowni i widzę że zwiększyła się klatka i utrawrdziął tak samo triceps i i biceps jak dorzucę kolejne 2 miechy łacznie już 4 miechy będę chodził to pokażą się spoko efekty?

To, że będziemy trenować na siłowni określoną ilość czasu nie znaczy, że będziemy mieć jakieś realne efekty w postaci lepszej sylwetki. Sam trening siłowy poprawnie wykonany na pewno przełoży się w sposób pozytywny na nasze zdrowie, ale to nie tylko trening stanowi o naszych postępach.

Na efekty treningowe składa się sporo różnych czynników, które żeby nie było tak łatwo muszą zaistnieć równocześnie. Do 3 podstawowych należą.
Po pierwsze odpowiednio skomponowany trening siłowy. Większość początkujących myśli, że wystarczy iść na siłownie i trenować, a efekty się pojawią. Niestety źle ułożony trening siłowy nie da odpowiednich efektów.

Po drugie odpowiedni sposób ożywiania jest równie istotny jak dobry trening. Bez zapewnienia ciału odpowiednich ilości składników energetycznych i budulcowych ciało nasze nie będzie się rozwijać.

Po trzecie prawidłowa regeneracja, a co najważniejsze odpowiednia ilość snu jest kluczowa. Te trzy czynniki wspólnie dają nam możliwość rozbudowy i kształtowania naszej sylwetki. A początkowy okres treningów jest dla nas najefektywniejszy i warto o te elementy zabrać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-15 16:15:57

http://wrozbita-maciej.pl/ 

Powiedział że tak thx

Jak masz dietę, to po 2 miesiącach widać już spore zmiany. Jak nie masz diety, to o nią zadbaj, bo nie będzie większych efektów nawet za kolejne 2 lata.

A mógłbyś mi ułożyć dietę?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html czytaj i ułóż. Nie ma w tym nic trudnego. Później daj do sprawdzenia.

to może ja dam jak na razie jem

Tak na razie jem wysłałem screenshoty bo nie chciało się zapisać wiek 18 lat wzrost 185cm Waga 71kg chodzę 2 miesiac na siłownie przed chodzeniem ważyłem 67kg

http://prntscr.com/c65nyq
http://prntscr.com/c65oco
http://prntscr.com/c65oi8


Pozdro


Zmieniony przez - camen1231 w dniu 2016-08-15 23:32:17

Czytaj. Mniej więcej o 80% za mało.

To co by tu zmienić Tygrys?

Dostałeś link do działu odżywianie. Wylicz swoje zapotrzebowanie i zobacz ile musisz zjeść, aby przybierać na masie. Później powoli pracuj nad poprawą ilości i jakości pożywienia.