Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

pozwolę sobie dodać (chyba, że mi umknęło to w treści tego super opracowanego artykułu, a trochę czytania było), że efekt uderzenia będzie zwiększony jeżeli wektorowi siły powiązanemu z ciosem zostaje przeciwstawiony inny wektor siły czyli np. przy uderzeniach z dołu (vide podbródkowy) przeciwstawia mu się wektor siły wynikający z ciężaru przeciwnika i grawitacji, która ciągnie je w dół, a przy ciosach z góry (vide np. cios, którym Tyson posadził Gołotę) wektor przeciwstawny wynika z oporu ciała stojącego na powierzchni ziemi (minus amortyzacja z ewentualnego ugięcia w stawach). Nakładanie się tych przeciwstawnych wektorów powoduje, że takie uderzenia są bardziej "druzgocące" od np. poziomego ciosu prostego, który tylko odrzuca cel do tyłu bez wymienionych oporów, za wyjątkiem oczywiście sytuacji gdy przeciwnik porusza się w nasza stronę co zresztą już zostało odnotowane w artykule.
pozdrawiam

Witam. Z braku czasu nie przegladałem całego forum a sprawa jest pilna. Mam brata, 16 latek 62kg 175cm z bardzo szybkim metabolizmem i wytrzymałoscia, siła jak na jego wage jest godna podziwu.Zaczynał trenowac od teakwondo ale po roku przezucił sie na boks i trenuje drugi rok.Chłopak ma niesamowity talent, nokautuje dorosłych facetów o 20-30 kg ciezszych od niego.
trenuje 5-6 dni w tygodniu.Rano o 5.30 biega 7-10 km a wieczorem morderczy trening w ktury zawsze wklada 110%. I tu zadaje pytanie....
Co zrobic ze by zwiekszyc wage do lutego chociaz o 3 kilo ( jesli to wogule mozliwe).A dokładnie jakie suple stosowac do diety( ktura i tak mu prawie nic nie daje bo spala żarcie jak lokomotywa wegiel.A w cyklach przed zawodami to wogule masakra.Z góry dziekuje za szybką pomoc!!!!!

powiem tylko że beznadziejnie przetłumaczone te artykuły! można się nieżlę pomylić !!! poprawcie to np pierwszy artykuł ten długi i artykuł rossa enamaita

Siemka
Opłaca sie do muay thai 3x w tyg (priotytet) i boks 2x w tyg(dodatek do mt) dorzucić 1 trening na siłowni w tygodniu?
Jeśli tak to jaki byscie polecili mi trening? Czytałem różne artykuły ale nie znalazłem nic o treningach tylko raz w tygodniu. Mój cel to zrzucić pare kilo i wrócić do dobrej formy
Wiek:15 lat
Wzrost 188, waga ~90
staż: od 10 roku życia z przerwami, obecnie powrot po przerwie

to samo pytanie 1 dzien na silowni po 3Xw tygodniu treningow ma sens czy lepiej regenerowac stary organizm ktos ze starszych sie wypowie,dzieki

bardzo przydatne sog przez wielkie S

mysle ze jeden trening silowy w tyg to podstawa. tylko podstawowe cwiczenia zlozone, zadnych maszyn i izolacji.

co do mocy uderzenia to trzeba trenowac sile plus szybkosc, czyli np. wycisk poziomo plus eksplozywne pompki na piesciach najlepiej w rekawicach lum na jakiejs macie.

przykladow nie trzeba daleko szkac, wystarczy poodladac treningi Aldo

dokładnie 1 dzień to podstawa, u mnie 2 przy 3 x zajecia muay thai, czasami 3 razy siłownia, ale rzadko za duze obciazenie organizmu jak dla mnie. chodze do akademii walki na zajecia i od razu ma silownie, wiec kusi, ale tzreba sie regenrwoac zeby miec moc

Odkopie trochę.

Odkopię trochę,
Może ktoś trenuje sztuki walki uderzanych 2-3x w tyg i robi np przed sztukami walk 1-3 ćwiczenia na siłowni z wolnymi ciężarami czy innymi przyrządami oraz po sztukach walki [np slams za głową 6kg] ??
Wiem, że rano można dać siłownie a wieczorem sztuki walki, bądź siłownie dać w oddzielny dzień.
Mam zamiar robić bardziej jakieś obwody wytrzymałościowo-siłowe wg Rossa bądź Zach Even-Esh.

Ale biegam 5x w tygodniu, więc muszę to jakoś zorganizować.


Zmieniony przez - diego55 w dniu 2017-01-25 15:14:42