plan do oceny :D

witam mam 16lat 184cm 75kg staz na silowni 2 lata z przerwami
biceps 38cm
lydka 39cm
pas 80cm
klatka 105cm
udo 56cm
podrzucam plan do oceny :


Poniedziałek : klata triceps łydki
Wtorek : plecy biceps kaptury
Środa : wolna
Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch
Piątek : łydki barki

pozdro

Ale to sam podział, nie cały plan. Ten biceps dałbym do barków i nie wiem czemu tył barków z udami. Wklej ankietę pełną uzupełnioną i cały plan rozpisany bo więcej nic się nie da powiedzieć, nie wiadomo nawet czy taki split będzie dla ciebie odpowiedni.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-12 22:14:23