Chciałem prosić o poradę do jeść przede wszystkim przed treningiem.
Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu pon. śr. pt. w godzinach 6:00-7:30 co wiąże się z pobudką o 5:20 chciałbym dowiedzieć się co jeść przed treningiem.
Dodam jeszcze, że ćwiczę na siłowni od 1,5 roku zrzuciłem wagę ze 116 do 96 kg. Ostatnie 2 miesiące to ok 6 kg i niestety czuje duży spadek siły na porannym treningu.
Przeważnie przed treningiem jadłem jajecznice, lub jogurt owocowy, po treningu Matrixa (na wodzie), w czasie pracy 400 g kefiru(12:00), ok 17:00 obiad i przed snem Matrix na mleku.
Bardzo prosiłbym o pomoc.
Co i jak jeść. Dodam jeszcze że posiadam białko syntrax matrix 5.0.
Pozdrawiam