Zaczynam na siłowni . Plan Treningu . Pomożecie ?

Witam . Zaczynam przygodę na siłowni i nie mam pojęcia od czego zacząć chciał bym iść w kierunku " RZEŹBA " mam :
-Wiek : 07.09.1997
-Wzrost : 183cm
-Waga : 88kg
Jak to sie przyda to na pewno jeszcze urosnę ojciec ma 214cm a brat 18lat ma 198cm więc ja jeszcze pójdę w górę .

Teraz do rzeczy pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu ?
W załączniku dodaje zdjęcia mojej sylwetki :)

tu nie ma co rzeźbić.
tylko masa cię uratuje :)

obowiązkowa lektura:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

a najbardziej 10 wskazówek żywieniowych i trening siłowy w domu by czorcia. Tyle Ci wystarczy w tym wieku


Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-07 12:38:20

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.