SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningu na siłę i szybkość do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1111
Witam, co sądzicie o tym planie? Zależy mi na sile i szybkości.

Poniedziałek- Trening sprinterski
Wtorek- Trening domatora
Środa - przerwa
Czwartek - Trening sprinterski
Piątek - Trening domatora
Sobota - przerwa
Niedziela - Jakiś rowerek, lub truchcik na dotlenienie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1111
To mój domator: (Co do powtórzeń - co trening staram się o jedno powtórzenie więcej)

3s Pompki Szeroko Max
3s Pompki na podstawkach
3s Wyskoki w górę
2s Przysiady
1s Wykroki
3s Uginanie ramion z hantlem 1kg
2s Wyciskanie zza głowy hantel 1kg
3s unoszenie nóg w podporze
1s unoszenie nóg leżąc
2s skręty nóg
2s spięcia leżąc



Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-06-30 19:00:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8991 Napisanych postów 152530 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200381
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7194
zamiast hantla 1kg kup baniak 5l najpierw z woda a potem piasek do niego syp i cwicz




Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-07-02 10:15:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1111
Mam hantel 5 kg, ale nie wiem czy mogę nim ćwiczyć w wieku 14 lat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7194
5kg to nie tak duzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8991 Napisanych postów 152530 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200381
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie

Następny temat

Mój trening jest dobry ?

BF