DT- Tydzień 3
D
1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/10+
10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg
10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg
zapas jeszcze jest
OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy?
2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+
czerwona x20/ x20/ x20
zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15
ok
OK
3. Zębate 8/8/8
12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg
-
pierwsza próba za mną
Będzie ok - kwestia paru prób i dogadania się z ćwiczeniem.
4. Antyszrugs 12/12/12+
12/ 12/ 17
12/ 12/ 16
ok
Tu byś się mogła bardziej rozpisać - jak guma była, jak odczucia, czy czułaś dyskomfort jakikolwiek. Jak odczucia po ćwiczeniu.
5. Wznosy V 12/12/12+
12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 14x1,5kg
12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg
dalej ciężko strasznie się muszę pilnować, żeby kaptury nie przejęły roli...
Pilnuj się pilnuj.
6. Ściąganie drążka do karku 12/12/12/12+
12x10kg/ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg
12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg
w sumie nie mam tego w planie, ale jak będę miała ochotę to będę robić
Jak masz zamiar robić to nagraj filmik - bo w tym ćwiczeniu można sporo napsuć - szczególnie jak brakuje mobilności.
Trening ok, nie narzekam
Micha:
1. twaróg, makaron ryżowy, jogurt naturalny, erytrol, masło klarowane, baton proteinowy
trening
2. ser pleśniowy, serek wiejski, bułki razowe, serek śmietankowy, fasolka szparagowa, orzechy włoskie i coś tam jeszcze nie pamiętam + chrupki orzechowe i ciasteczka dzwoneczki korzenne
micha mocno nabiałowa i improwizowana, ale 2500kcal na bank strzeliło
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!