Plan dla poczatkujacego .

Witam Serdecznie , potrzebuje pomocy osoby ktora ma staz na silowni mam problem z dieta oraz planem trenningowym zaczelelm cwiczyc okolo 7-8 tyg. temu mojim celem jest glownie sila lecz troszke masy niezaszkodzi :)

Pozdrawiam i dziekuje za pomoc .

Sprawy odnośnie żywienia w dziale Odżywanie.
Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wstaw dietę w postaci zrzutu potreningu.pl

Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, trenuj metodą całościową. Spójrz na etap 3.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Stopniowo dokładaj kg na sztangę, koryguj technikę i kontroluj ciężar.
Odpowiednio się odżywiaj, dbaj o regenerację i trenuj.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.