SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan dla poczatkujacego (wiem, ze te tematy robia sie juz nudne)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 241
Witam,
Otoz chcialbym sie zapytac was jaki ulozyc sobie plan na mase majac tylko do dyspozycji ATLAS TYTAN 4 - HMS i hantelki po 11 kg jeden(zmienne obciazenie).
Mam zamiar stosowac sie do tej diety: edycja ze wzgledu na link (70kg) choc wydaje sie mi byc to ciut malo do jedzonka :P
Moje dane:
Wzrost 179
Waga 67kg
Staz: Cuz chodze na silownie do kolegi od 6 miesiecy ale nigdy nie lecialem wedlug dobrego planu treningowego (choc i tak niezle bo 6 kg przytylem).

Bardzo bym prosil aby, ktorys z was panowie mogl mi pomuc ulorzyc planik kozystajac tylko i wylacznie z owego atlasu i hantelek (przypuszczam, ze za pomaca mej obecnej silowni moge nic nie zdzialac wiec jezeli to konieczne napiszcie co ewentualnie dokupic)

Zmieniony przez - evoq w dniu 2009-01-29 11:44:35

Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-01-29 13:38:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4237
Sprzedaj atlas, kup lawke, sztange z obciazeniem i ewentualnie drazek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Flying [Blog] Osy to muszą mieć szybki metabolizm.. ;)

Następny temat

gregor93dg / dziennik - masa + siła + wytrzymałośc ( Krav Maga + Siłka + Basen)

Whey vit