...
Napisał(a)
Cześć wszystkim, nie będę się długo rozpisywał... Mam 19 lat i 180cm wzrostu, ważyłem 86kg schudłem do 78kg, dalej mam obwisły brzuch(oponka), czy jest sens dalej redukować? boje się że spadnę na sile, jak ważyłem się 4 stycznia to miałem 79kg 17,8% fatu i 64,5kg masy coś takiego, wczoraj wyszło własnie 78kg 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie nic po mnie nie widać i to mnie troszkę denerwuje. Co radzicie? zaznaczam że nie chce się ulać, moje zapotrzebowanie to 2028kcal, na siłowni spalam na pewno ok 400-500kcal (cardio+bieznia i trening). Trzymać się tych ok 2028? w sensie że w dni treningowe wcinać ok 2500kcal a w wolne te ok 2028, czy może deficyt? help!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Chcem schudnac ale nie wiem jak sie do tego zabrac co jesc jak cwiczyc.
- Chce schudnoc i nie wiem jak się do tego zabrać.
- Chcę rozpocząć treningi bokserskie ale nie wiem jak się do tego zabrać.
- Mam problem =( nie wiem ja się do tego zabrać
- Redukcja ->>>>> Masa .. Jak się do tego zabrać ;)
- Prosze o pomoc, nie wiem jak sie pozbyc tego :(
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można coś więcej Ci doradzić.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Nie sugeruj się wydrukami z tanity, a policz zapotrzebowanie sam wzorem z postów podwieszonych.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dodatkowo dodam w skrócie... chcę zgubić trochę tłuszczu (ten cholerny brzuch) ale zarazem budować tą masę mięśniową, tylko co mam robić/jeść aby tak było.. bo nawet trenerzy nie wiedzą co jest chyba dziwne.
...
Napisał(a)
Tutaj wylicz zapotrzebiwanie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Daj luz narazie z redukcja
Mocny trening i dieta z delikatnym bilansem na plus
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
Daj luz narazie z redukcja
Mocny trening i dieta z delikatnym bilansem na plus
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Co bez ładu i składu ? Bo teraz to ja nie kumam ?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły