Potrzebuję planu na masę dla początkujących!

Tak jak w tytule. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu. Ważę 63-64 kg. Kiedyś, przez rok trenowałem kickboxing. Ćwiczyłem wtedy na siłowni dość intensywnie, ale robiłem albo obwody, albo ćwiczenia z małymi obciążeniami, aby nie pogorszyć szybkości. Teraz postanowiłem oddać się siłowni. Ćwiczyłem przez kilka tygodni planem ogólnorozwojowym i czuję, że potrzebuję teraz czegoś konkretnego. Problem jest taki, że nie znam żadnego dobrego planu "na masę" dla początkujących. Możecie coś polecić? Będę bardzo wdzięczny!

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.