SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa krata

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam za pół roku 18 lat, mam 176 cm wzrostu i ważę 65kg. Od początku grudnia 2020 roku ćwiczę na siłowni i trzymam dietę redukcyjną (z krótkimi przerwami). Moim głównym celem jest nic innego niż krata na brzuchu do wakacji. Wiadomo nie liczę na nic spektakularnego ale chociaż zarys. Waga pokazuje 12,8% bf, 64,7% wody i 56,7 kg mięśni. Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-03-21 04:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Na początku i na końcu robimy także badanie analizatorem składu budowy ciała ,który wyznaczy nam wiele parametrów-masa tłuszczu w poszczególnych częściach ciała,masę mieśni,wody itp i zamieszczamy skan wyniku.Koszt badania to w zależności od rejonu Polski i firmy-od 20zł(na siłowniach) [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 22:38:12 Liczba szacunów: 0
  • 10msc ćwiczeń, podsumowanie, ocena, krytyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2013-07-04 00:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] zbieżny z udziałem w teście masowym HiTec'a - 1 etap cykl 9 - start - cykl 9 - koniec, podsumowanie zostałem znów wybrany do testu HiTec'a - tym razem test masowy, także masa idzie z pomocą supli HiTec'a http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__HI_TEC%3A_MASA-t970419.html#post1 cykl 10 (2013-10-21 do 2013-10-20) - zbieżny z udziałem [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 00:23:10 Liczba szacunów: 5
  • (lekko) Atletyczne Lato z SFD

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] 16 styczeń IV. reset organizmu,treningów,i diety od 17 stycznia do 31 stycznia 2014 V.Sprawdzamy parametry antropometryczne oraz wygląd sylwetki-jeżeli krata juz zanikła a masa wzrosła nam ponad planowany limit-kolejnym etapem jest już rzeźba i kształt mięśni-taki trening z odpowienia dieta robimy także 2 miesiace. W zależności też od potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 20:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy i ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jumbo, zacząłem brać białko HI TEC Whey C-6. Dzisiaj rozpoczynam 13 dzień kuracji i mam wrażenie, że nieco cofnąłem się w postępach, gdyż wydaje mi się, iż trochę spadła mi masa mięśniowa, a na brzuchu doszło trochę tłuszczu - krata jeszcze widoczna, ale mniej wyraźna. Wydaje mi się, że teraz wyglądam gorzej niż przed odstawieniem Jumbo (jakby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-05-26 02:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Roczny plan treningowy do oceny - porady :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W tym czasie suplementacja przewidziana: monohydrat kreatyny, Bcaa + Glutamina + inne dodatkowe aminokwasy (jeśli kupię jakis stack), ZMA. Od 43 do 47 tygodnia masa mięśniowa. Split treningowy taki sam, 4 dni treningowe. Rozgrzewka lżejsza. Zmiany Klatka - 4 ćwiczenia. 3 serie 12-10 powt, serie do upadku mięśniowego. Ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2012-08-15 17:52:19 Liczba szacunów: 0
  • trening - 6kg przybyło - zmiany :) ... ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] korytarzu siedzę :P na chwile obecną chciał bym osiągnąć jakieś 75 kg a potem zacząć rzeźbić hehe.... Płeć : chłopaczyna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa -rzeźba Staż treningowy na siłowni : wcześniej 1.5 roku, długa przerwa i teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-09-18 14:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Plany konkursowe na 2016

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] utaletowanych forumowiczów. Może wezmą udział w kolejnych konkusach lub zaliczeniach jakiś ćwiczeń? Co w nowym roku? Na początek myślę,że warto wrócić do budowania mieśni - masa mięśiowa,szczególnie ta czysta-to jest tak naprawdę największy problem w tym sporcie. Jedna z takich newralgicznych grup to ramiona. Ogolnie w tym temacie-są różne [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2015-12-06 10:54:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 28 Staż 4 lata Przez ostatnich 5 miesięcy leciał testosteron enantate plus HCG 500j co 3 dni od 3 tygodnia, plus Anastrozol 1/4 tabletki co 4 dni. Jakieś 2.5-3 miesiące była masa ale ulało za mocno słaba dieta (pierwszy raz) i przeszedłem na 2 miesiące na redukcję. Wyszła pięknie, krata na brzuchu pięknie zarysowane barki klata, brak retencji. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2021-08-10 17:57:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Activlab Carbomax w dni silowego popijane na treningu w formie izo IHS Show Time 2.0 1 miarka przed treningowo Activlab PumpIT saszetka przed treningowo aktualne foty masa ciala 101 kg, krata jeszcze jest i kable na klacie, wiec jest ok%) /SFD/Images/2015/6/16/dfd2420179744d098552e584b5e2c47e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 23:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadmiar BF. TYP DRUGI: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1fadf662d74c2d8d0161aada04a840.jpg Drugi typ wymaga raczej więcej pracy nad sobą. Widać że jest pewna masa mięśniowa, która wygląda jak zbroja. Sprawia to wrażenie, żę mięśnie "wychodzą aż ze swoich zaczepów" Według mnie najlepszy typ sylwetki na jakim można się wzorować. TYP [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 11:55:47 Liczba szacunów: 0
  • pół roku na swoim sprzęcie - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krata, sztangielki, ławka do brzucha. Dietę staram sie utrzymywać jem dużo ryżu, kaszy, kurczaka, Myśle że mam kiepski plan treningowy, prosze o ocenę, sugestie. Cel masa/rzeźba, prace mam siedzącą co drugi dzień czyli np dziś jestem w pracy jutro wolne. I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA  1. Wyciskanie sztangi na ławce : 12<10<8<8<6  2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-02-03 11:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low carb na mase do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczyłem wszystko) W 120g T 263g Miedzy posiłkami w razie "w" bede podjadał orzechy nasiona lub jakieś sałatki z oliwa siemieniem lnianym ale to tylko gdybym był głodny lub masa nie szła by należycie czasem mięso będe zamieniał na tłuste ryby inne mięsa wątroby itp w razie problemów gastrycznych jogurt naturalny/ kefir na trawienie Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2016-08-08 23:14:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 4 serie i 3-8 powtorzen w serii. Odpoczywamy po 3 min. Ćwiczenia: 1)Francuskie wyciskanie na lawce prostej podchwytem 4 x 8-6 2)pompki w podporze 8,6,3,3 Cykl 3 - masa czas trwania 1 miesiąc. Trzeci mezocykl obejmuje budowanie masy tricepsow. Zastosujemy zroznicowany zakres ilosci powtorzen 6-12 i sredniej dlugosci odpoczynkami 1-1,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-02-08 19:19:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] stanowi minimum, w formie zapasowej), przy ciągłych treningach i powolnym procesie glukoneogenezy na rzecz glikogenogenezy? 2. Aminokwasy. a)Przytaczając artykuł solarosa "masa na IF" i dążenie do wysokich stężeń aminokwasów kilka razy w ciągu dnia (a nie raz), by nasilać resyntezę białek - jak to osiągnąć? Rzekomo spożywając jeden duży, lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-01-19 10:06:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] okresu /SFD/Images/2015/11/2/d3c4ac4dbe3e4de5b4f365eae866f66f.jpg /SFD/Images/2015/11/2/d5683b2b190e4ae6839ba794337c1e00.jpg niestety po tym okresie trochę błądziłem, raz masa, raz redu i tak w kółko z różnymi efektami, za które odpowiadały w większości różne zawirowania (priv, zawodowe i inne) drugi raz nie udało mi się zejść tak nisko z [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 14:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowe odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauważyli że zgrubłem na twarzy... i to mnie martwi najbardziej. Boję się że przeginam z tymi posiłami że za dużo czegoś się zalewam powoli ale z drugiej strony siła i masa idzie dobrze. Zbilansowanej diety prowadził nie będę bo kompletie się nie znam. Oceńcie moje postępowanie i doradźcie co tu zrobić żeby nie przegiąć i co tu zrobić z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-11-07 15:34:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] dnia 92,5-94 kg... Od paru tygodni biegam - aeroby/interwały, szczegóły w dzienniku treningowym. % BF nie wiem jaki, ale leci w dół, szczególnie z pasa. Największa moja "masa" to było 99 kg - ale obecnie priorytetem nie jest jak największa waga, bo przeszkadza mi to w biegach i podciąganiu ;) No więc, jedziemy PRZODEM 1 KOLEJNE PRZODEM [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 15:20:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] które chciałbym uzyskać, ale nie wiem czy jest to proces krótkotrwały i zaraz się zatrzyma czy jest to proces długotrwały idący w kierunku celu, który chcę osiągnąć. Jest masa ludzi, którzy po ukończeniu P90X chwalą się "kratą" na brzuchu jak tu: http://www.nibbledaily.com/wp-content/uploads/2011/12/Day1_front-final.jpg Pytanie czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2012-07-12 09:56:29 Liczba szacunów: 0