Suplementacja przy SW

Mam pytanie jak brac kreatyne podczas treningow SW ? Mam 3 x w tyg. treningi karate i teraz 2 mi jeszcze dojda. Chcialbym zarzuci kreatyne i carbo bo jeszcze mi zostalo. Staz odpowiedni poniewaz cwiczylem ponad rok na silowni a i karate juz pol roku cwicze wiec jest chyba ok. Pozdrawiam

tak samo jak w przypadku treningu na siłowni

kreatyna na czczo + po treningu carbo w trakcie ( 10 gr / 100 ml -> izotonik ) i po wysiłku ( 15 gr / 100ml --> hipotonik )

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-19 09:13:35

tzn podczas treningu nie bardzo moge pic ale po owszem :) wiec nie wiem jak to rozlozyc..

po treningu 40-50 gr carbo na max 200-300 ml wody + 5 gr kreatyny

jak to podczas treningów nei możesz pić ? uzupełnianie wody / elektrolitów jest bardzo ważne podczas wysiłku wiec zwykłą wode powinieneś pić

trener nie pozwala penwie - tak jak u nas

trener wychodz z zalozenia ze na treningu sie trenuje a nie pije wode:)

d****

twardy trza byc
prawdziwi fighterzy nie potrzebuja wody

Powiedz trenerowi niech spi...... i przenies się na BJJ.