SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja pod SW

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 292 dni Przeczytanych tematów 109
Witam. Przejrzałem dziesiątki tematów o suplementacji i chciałbym uzyskać ocenę tego co pod siebie dobralem.
Celem jest lekka redukcja, treningi SW codziennie wieczorne + dochodzi czasami siłownia w dzień.
Waga 100kg/26lat/193cm
1 śniadanie : 2x omega 3/ d3+k2/ 5g kreatyny cm3 trec/ 1xkwas linolowy cla

2 posiłek : witaminy Olimp/ animal flex

Przedtreningiem: High Kick/1x kwas linolowy cla

Po treningu: 20g BCAA 2:1:1 Pure allnutrition/ 5g kreatyny cm3 trec/ witamina C / magnez

Pierwsze pytanie : czy po treningu brać bcaa, czy lepiej zamienić na izolat białka w którym i tak jest bcaa i to w większej ilości.
Drugie pytanie : czy podczas treningu mogę pić vitargo z wodą, bez obawy o zaklocenie redukcji? Czy lepiej to ominąć, jeżeli daje rade na treningu.
Trzecie pytanie : czy jest sens dorzucić odżywkę tribulus do tego wszystkiego?
Czwarte : zmienić coś w dawkowaniu którejś odżywki? itp lub dorzucić coś jeszcze do tego, inna odżywkę jakąś.


Zmieniony przez - Bartazik w dniu 2019-01-31 16:17:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184111
1. po reningu lepiej wyjdziesz dajac izo lub wpc
bcaa bardziej nadaje sie przed lub w trakcie treningu
2.nie widze potrzeby jak celem jest redukcja
3. nie ma potrzeby, jedynie zma przed snem
4. w jakim celu CLA i w jakiej ilosci w ciagu doby jest spozywane? efektywna suplemnetacja zaczyna sie od okolo 3g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 292 dni Przeczytanych tematów 109
CLA to tak tylko dodatek, ma wspomagać utratę tkanki tłuszczowej. No to będę brał 2x rano z omegą 3 i 2x przed treningiem wyjdzie 4g dziennie.
Co do ZMA też o tym myślałem, dorzucę przed snem w takim razie porcje.
A jak reszta może być? Czy o czymś jeszcze pomyśleć lub zwrócić uwagę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184111
ja bym odpuscil imo CLA, jednak ja sie uparles...
nic bym nie dodawal, nic nie zmienial, moze tak zostac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie i rzeźba

WPC zestaw