SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie i rzeźba

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 389

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2881
Od października jestem na diecie. Z 98 kg mam obecnie 86kg. Staram się 3 razy w tygodniu biegać po ok 10 km. Dodatkowo pracuję fizycznie i dużo się ruszam. Od 3 tygodni jestem w posiadaniu hantli i ćwiczę w domu. Poszukuję jakiegoś suplementu aby bardziej było widać moją rzeźbę. Zastanawiam się nad HMB lub kreatyną. Proszę Was o pomoc co wybrać i jak stosować. Zależy mi, aby kg nie poszły mi w górę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150135 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188157
witaj, napisz nam cos wiecej o sobie wrzuc ankiete dzialu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

jezeli zalezy Ci na dalszej utracie masy ciala to bym nie wybieral kreatyny ani hmb, a skupil sie bardziej na doborze np. termogenika jednak wszystko zalezec bedzie od tego, jak obecnie sprawy sie maja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2881
1)
2) 30
3) 184 cm wzrostu, obecna waga 86 kg, październik 2018 98 kg
4) domowe ćwiczenia, bieganie
5) regulacja wagi, zbudowanie rzeźby i mięśni
6) obecnie stosuje metabolizm by ann
7) brak
8 brak
9) -
10) Dane z pomiarów u dietetyka 12.11.2018
Masa tk tłuszcz.: 18,5kg = 20,8%
Masa tk. beztłuszcz.: 70,4kg
Wysokość: 184cm
Ciężar ciała: 88,9 kg
BMI: 26,3 kg/m2
BMR = 8703kJ = 2078 kcal
Masa mięśni: 67,3 kg
Zawartość wody: 51,5kg = 57,9%
Impendancja = 559 Ohm
11) bez znaczenia
12) -











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13149 Napisanych postów 12825 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 323172
ok.. bieganie, trening w domu, suplementy.... a jak wygląda odżywianie? bo jak tego nie ogarniesz to żaden suplement nie pomoże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2881
Mam dietę na cały tydzień ulożoną przez dietetyka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13149 Napisanych postów 12825 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 323172
no to skoro tak, to w celu wspomagania redukcji możesz wybrać jakiś spalacz, możesz przyjrzeć się np.
https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2881
Dzięki napewno skorzystam. Nic innego więcej nie kupować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13149 Napisanych postów 12825 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 323172
nic więcej nie potrzebujesz, możesz jedynie prozdrowotnie wrzucić Omega3, D3+k2, witamina C
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2881
OK dzięki DJ_DoDo. Zakupię powyższe produkty. Marka produktów obojętnie jaka?

Zapomniałem dodać, że w domu posiadam jeszcze Activlab STB BCAA 2:1:1 - 500g - Orange, które kiedyś otrzymałem od znajomego. Stosuje je czasem przed i po bieganiu.


Mam jedno pytanie bo słyszałem dużo różnych sprzecznych informacji. Czy mogę pić kawę? Obecnie piję rozpuszczalną z dodatkiem trochę mleka 1,5% lub zwykłą czarną bez mleka.


Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2019-02-02 13:30:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13149 Napisanych postów 12825 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 323172
kawę możesz pić jak najbardziej, ma szereg pozytywnych właściwości dla organizmu
bcaa pij przed lub w trakcie wysiłku, po nie ma sensu
a co do supli, aktualnie na rynku firmy wzajemnie się kontrolują, więc jakoś będzie ta sama, ja od lat bazuję na produktach sfd i allnutrition i jestem zadowolony z jakości i ceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11793 Napisanych postów 120522 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398317
Trenujesz siłowo coś, bo nawet jak zrzucisz kilogramy mięśni nie będzie widać bo nie masz ich na tyle rozwiniętych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz dla osoby ograniczonej ruchowo

Fruzelina