WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

bunt

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
79
przeczytanych postów
1978
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

bcaa, białko, carbo do SW

witam trenuje sw i w planach mam zakup wyżej wymienionych odżywek. pytanie w tym czy to dobre zestawienie.. moim celem jest poprawa jako taka wytrzymałości i o ile to możliwe definicji mięśni. myślałem jeszcze nad jakimś mono, oczywiście w
5 2009-03-27 15:58
Odżywki i suplementy

Cykl zimowy

oczywiście masa ( chociaż raczej "sucha" ), trenuje sporty walki chciałbym trochę złapać mięsa. zastanawiam się nad nitrobolonie 2 z xpandem, albo o czymś podobnym. do tego jakiś ganier, carbo i oczywiscie dieta jakaś tam. jeżeli moglibyście mi
5 2008-11-02 21:51
Odżywianie i Odchudzanie

Jeżeli ktoś mogłby ocenic i nanieść poprawki byłbym wdzięczny :)

waga : 102 kg wzrost: 185 cm wiek: 19 cel: redukcja ( głownie trochę brzucha ) dieta: białko na kmc 2,1 ww na kmc 3 tł. na kmc 1,2 zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal śniadanie godz. 7-8 białka jaj kurzych 140 g płatki owsiane 100
9 2008-08-23 11:40
Odżywianie i Odchudzanie

CKD pomoc

witam, mam problemy z ułożeniem diety ckd, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. chodzi o szczegółowe
5 2008-08-22 16:14
Odżywianie i Odchudzanie

Czy mozecie mi cos powiedziec o takich posilkach ?

ogolnie uwielbiam smazony makaron, robie go w sposob ten ze gotuje, wrzucam na patelnie i podsmazam ( na oliwie z oliwek oczywiscie ) czesto tez wczesniej skroje troche piersi z kurczaka. przyprawiam to jakas tam sola pieprzem czosnkiem i delikatnie
5 2008-05-28 00:26
Odżywki i suplementy

nitro 2 i cell pump co dalej ?

witam wlasnie jestem na cyklu nitro 2 ( 700 g ) i cell pumpa (450 ? g ) i skonczyl mi sie cp. bralem cp rano 10 g i 15 g nitro przed treningiem. jak dalej dawkowac nitro ? bo jeszcze troche mi zostalo... pozdro
9 2007-12-06 22:25
Trening dla zaawansowanych

Bices i jego poczatkowa czesc

witam.. mam pytanie jakie cwiczenia stosowac, a raczej jakie techniki wykonywac aby "powiekszyc" a raczej wypuklic poczatkowac czesc bicepsu. rozchodzi tu sie o czesc miesnia zaraz obok wewnetrznej strony lokcia ( chyba wiecie o co mi chodzi :) z
15 2007-03-14 23:09
Sztuki Walki

Techniki kopania ( kyokushin )

witam mam pytanie czy istnieje strona gdzie pokazane jest dokladne wykonywanie technik ? cos w stylu atlas kuturystyczny ?:)
16 2006-03-22 23:05
Sztuki Walki

Krav Maga - treningi

witam i po pierwsze chciałbym powiedzieć że nie wiedziałem gdzie to umieści to dałem tutaj a jeżeli nie pasuje do tego działu to prosze przenieść ;) chciałbym się zapytać, mieszkam w małej dziurze na mazowszu zwaną ostrołęka. są u mnie aktualnie
19 2005-11-28 15:26
Trening dla zaawansowanych

moj indywidualny plan. Prosze o pomoc

witam. chcialbym sie zapytac czy taki plan na mase moze byc pon. klata rozgrzewka 1x20 na plaskiej wyciskanie na plaskiej lawce 3x12 wyciskanie na lawce skosne glowa w gore/hantle 3x12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w
3 2006-12-03 15:50
Sztuki Walki

Przygotowanie do zawodów - forma

witam, mam pytanie jak dodatkowo przygotowujecie się do zawodów/walk ? chodzi mi o zajęcia poza treningowe. czy bieganie, basen itp są dobre ? pozdrawiam :)
6 2006-08-13 10:52
Odżywki i suplementy

Kreatyna a mleko?

witam mam pytanie czy stosowanie kreatyny przed ppiciem mleka cos szkodzi ? chodzi mi o to ze jak biore na czczo i za jakis czas jem sniadanie ( platki owsiane z mlekiem ) to czy wszystko bedzie ok ? pozdrawiam..
9 2006-08-15 01:17
Odżywki i suplementy

Suple z allegro.

witam mam pytanie co sadzicie o odzywkach i suplach z allegro ? chodzi mi o zwykle kreatyny fiirmowe olimpa itp. ?
10 2006-08-06 11:31
Odżywki i suplementy

Czy warto ?

witam chcialbym od poczatku sierpnia zacząc cykl kreatyna mc 300 k, tauryna mc 150 c i gainer chyba mass xxl 3 kg. do tego dieta. mam prosbe czy moglibyscie to rozpisac i powiedziec czy warto rozpoczynac w wakacje ? wiadomo goraco bede duzo spalal
9 2006-07-15 15:28
Sztuki Walki

Wasza pierwsza walka na zawodach

jak wygladala ? opiszcie wrazenia i wynik :)
21 2006-05-19 00:03
Trening dla zaawansowanych

Ramiona..

witam. aktualnie cwicze sw ( karate ). wczesnie trenowalem na silowni ( kol 1 roku lacznie ) moim najgorszym zmartwieniem byly zawsze lapy :) nigdy nie moglem ich dobrze rozwinac. teraz juz nie cwicze na silowni systematycznie, ale chcialbym zeby ta
8 2006-05-31 15:10
Odżywki i suplementy

Suplementacja przy SW

mam pytanie jak brac kreatyne podczas treningow sw ? mam 3 x w tyg. treningi karate i teraz 2 mi jeszcze dojda. chcialbym zarzuci kreatyne i carbo bo jeszcze mi zostalo. staz odpowiedni poniewaz cwiczylem ponad rok na silowni a i karate juz pol roku
8 2006-05-18 23:43
Zdrowie i Uroda

Higiena układu ruchu

witam mam takie pytanie a raczej problem. ma ktoś może z was jakieś materiały na ten temat? ja szukałem w ksiażkach i w necie i nic nie mogę znaleśc. jeżeli byłby ktoś tak dobry i mógł przekazać był bym wdzięczny. pozdrawiam
1 2006-05-14 13:24
Sztuki Walki

Rozciaganie :) - troche inne

co sądzicie o jednorazowym ( powiedzmy 2 x dziennie ) rozciaganiu bez rozgrzewki ? mniej intensywnim tylko takim unormowanym. czy daje to jakies efekty w postaci np. zrobieniu szybszego szpagatu bez rozgrzewki ? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi
14 2006-04-04 22:46
Trening dla zaawansowanych

Ptania co do nierownosci

witam. mam takie pytanie czy komus udalo sie wyrownac nie rownosci ? chodzi mi glownie o klatke piersiowa bo o bicepsy to sie nie martwie :) mam dwie inne piersi. tj. jedna jest bardziej wypukla i wezsza a druga bardziej plaska i szersza :) nie wiem
1 2006-04-12 10:25
Odżywki i suplementy

Kreatyna i podział treningów

witam mam zamiar cykl krety zrobić. własnie nie wiem jak się z nią ustawić ponieważ poza siłownia trenuje jeszcze karate..i jakbyście mogli mi podpowiedzieć ile brać i o której w dni siłowni a jak w dni treningów karate. poniedziałek i czwartek
4 2006-04-05 10:18
Sztuki Walki

Wiązanie pasa - Karate

witam mam pytanie. czy ma ktoś linki albo jakieś opisy jak zawiązac pas karate ( chodzi mi o te wziązanie wymagane bodajże obi ) bo znam kilka wiązan ale nie wiem które jest prawidłowe. pozdrawiam :)
9 2006-01-24 13:10
Doping

Cykl dla trenującego sztuki walki

17 2005-12-02 22:57
Odżywianie i Odchudzanie

Moja dieta, moje pytania

więc tak zacznę od tego że jestem nowy i wypadałoby się przywitwac, tak więc robie - witam wszystkich :) zacznę od tego iż ćwiczę od około hm roku ? niestety przemyślane ćwiczenia zaczeły się ze 5 - 4 miesięcy temu. mam 16 lat, waga aktualnie 83
7 2005-11-25 00:22
Nazwa tematu Dział Data posta
Scena MMA i K-1 VIII Liga Shooto 21 Listopad 2009 Kielce 2009-12-03 23:04
Odżywki i suplementy bcaa, białko, carbo do SW 2009-04-01 12:05
Odżywki i suplementy bcaa, białko, carbo do SW 2009-04-01 01:05
Odżywki i suplementy Cykl zimowy 2008-11-02 22:16
Odżywianie i Odchudzanie CKD pomoc 2008-08-22 16:46
Odżywianie i Odchudzanie Czy mozecie mi cos powiedziec o takich posilkach ? 2008-05-28 15:25
Odżywki i suplementy nitro 2 i cell pump co dalej ? 2007-12-06 22:53
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie odnoscie ukladaniadiety 2007-10-14 11:14
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie odnoscie ukladaniadiety 2007-10-14 11:13
Trening dla zaawansowanych Bices i jego poczatkowa czesc 2007-03-15 14:20
Sztuki Walki Gra judo - ''David Douillet Judo'' 2006-12-22 10:43
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~ 2006-12-04 23:58
Trening dla zaawansowanych moj indywidualny plan. Prosze o pomoc 2006-12-03 19:25
Trening dla zaawansowanych moj indywidualny plan. Prosze o pomoc 2006-12-03 19:20
Trening dla zaawansowanych Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-) 2006-11-25 18:15
Trening dla zaawansowanych Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-) 2006-11-24 00:35
Odżywki i suplementy Kreatyna a mleko? 2006-08-15 01:29
Odżywki i suplementy Suple z allegro. 2006-08-06 13:47
Odżywki i suplementy Suple z allegro. 2006-08-06 11:48
Odżywki i suplementy Suple z allegro. 2006-08-06 11:43
Odżywki i suplementy Czy warto ? 2006-07-15 15:40
Trening dla zaawansowanych Ramiona.. 2006-05-31 16:15
Trening dla zaawansowanych Ramiona.. 2006-05-31 15:35
Sztuki Walki Wasza pierwsza walka na zawodach 2006-05-19 22:52
Odżywki i suplementy Suplementacja przy SW 2006-05-19 16:26
Odżywki i suplementy Suplementacja przy SW 2006-05-19 09:44
Trening dla zaawansowanych Ptania co do nierownosci 2006-04-12 10:33
Odżywki i suplementy Kreatyna i podział treningów 2006-04-05 10:39
Sztuki Walki Rozciaganie :) - troche inne 2006-04-05 10:09
Sztuki Walki Techniki kopania ( kyokushin ) 2006-03-31 00:06

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

bunt 0 Początkujący