bunt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1978

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2009 (23:51)

Data rejestracji 25.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	bcaa, białko, carbo do SW witam trenuje sw i w planach mam zakup wyżej wymienionych odżywek. pytanie w tym czy to dobre zestawienie.. moim celem jest poprawa jako taka wytrzymałości i o ile to możliwe definicji mięśni. myślałem jeszcze nad jakimś mono, oczywiście w	5	2009-03-27 15:58
Odżywki i suplementy	Cykl zimowy oczywiście masa ( chociaż raczej "sucha" ), trenuje sporty walki chciałbym trochę złapać mięsa. zastanawiam się nad nitrobolonie 2 z xpandem, albo o czymś podobnym. do tego jakiś ganier, carbo i oczywiscie dieta jakaś tam. jeżeli moglibyście mi	5	2008-11-02 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jeżeli ktoś mogłby ocenic i nanieść poprawki byłbym wdzięczny :) waga : 102 kg wzrost: 185 cm wiek: 19 cel: redukcja ( głownie trochę brzucha ) dieta: białko na kmc 2,1 ww na kmc 3 tł. na kmc 1,2 zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal śniadanie godz. 7-8 białka jaj kurzych 140 g płatki owsiane 100	9	2008-08-23 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	CKD pomoc witam, mam problemy z ułożeniem diety ckd, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. chodzi o szczegółowe	5	2008-08-22 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mozecie mi cos powiedziec o takich posilkach ? ogolnie uwielbiam smazony makaron, robie go w sposob ten ze gotuje, wrzucam na patelnie i podsmazam ( na oliwie z oliwek oczywiscie ) czesto tez wczesniej skroje troche piersi z kurczaka. przyprawiam to jakas tam sola pieprzem czosnkiem i delikatnie	5	2008-05-28 00:26
Odżywki i suplementy	nitro 2 i cell pump co dalej ? witam wlasnie jestem na cyklu nitro 2 ( 700 g ) i cell pumpa (450 ? g ) i skonczyl mi sie cp. bralem cp rano 10 g i 15 g nitro przed treningiem. jak dalej dawkowac nitro ? bo jeszcze troche mi zostalo... pozdro	9	2007-12-06 22:25
Trening dla zaawansowanych	Bices i jego poczatkowa czesc witam.. mam pytanie jakie cwiczenia stosowac, a raczej jakie techniki wykonywac aby "powiekszyc" a raczej wypuklic poczatkowac czesc bicepsu. rozchodzi tu sie o czesc miesnia zaraz obok wewnetrznej strony lokcia ( chyba wiecie o co mi chodzi :) z	15	2007-03-14 23:09
Sztuki Walki	Techniki kopania ( kyokushin ) witam mam pytanie czy istnieje strona gdzie pokazane jest dokladne wykonywanie technik ? cos w stylu atlas kuturystyczny ?:)	16	2006-03-22 23:05
Sztuki Walki	Krav Maga - treningi witam i po pierwsze chciałbym powiedzieć że nie wiedziałem gdzie to umieści to dałem tutaj a jeżeli nie pasuje do tego działu to prosze przenieść ;) chciałbym się zapytać, mieszkam w małej dziurze na mazowszu zwaną ostrołęka. są u mnie aktualnie	19	2005-11-28 15:26
Trening dla zaawansowanych	moj indywidualny plan. Prosze o pomoc witam. chcialbym sie zapytac czy taki plan na mase moze byc pon. klata rozgrzewka 1x20 na plaskiej wyciskanie na plaskiej lawce 3x12 wyciskanie na lawce skosne glowa w gore/hantle 3x12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w	3	2006-12-03 15:50
Sztuki Walki	Przygotowanie do zawodów - forma witam, mam pytanie jak dodatkowo przygotowujecie się do zawodów/walk ? chodzi mi o zajęcia poza treningowe. czy bieganie, basen itp są dobre ? pozdrawiam :)	6	2006-08-13 10:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna a mleko? witam mam pytanie czy stosowanie kreatyny przed ppiciem mleka cos szkodzi ? chodzi mi o to ze jak biore na czczo i za jakis czas jem sniadanie ( platki owsiane z mlekiem ) to czy wszystko bedzie ok ? pozdrawiam..	9	2006-08-15 01:17
Odżywki i suplementy	Suple z allegro. witam mam pytanie co sadzicie o odzywkach i suplach z allegro ? chodzi mi o zwykle kreatyny fiirmowe olimpa itp. ?	10	2006-08-06 11:31
Odżywki i suplementy	Czy warto ? witam chcialbym od poczatku sierpnia zacząc cykl kreatyna mc 300 k, tauryna mc 150 c i gainer chyba mass xxl 3 kg. do tego dieta. mam prosbe czy moglibyscie to rozpisac i powiedziec czy warto rozpoczynac w wakacje ? wiadomo goraco bede duzo spalal	9	2006-07-15 15:28
Sztuki Walki	Wasza pierwsza walka na zawodach jak wygladala ? opiszcie wrazenia i wynik :)	21	2006-05-19 00:03
Trening dla zaawansowanych	Ramiona.. witam. aktualnie cwicze sw ( karate ). wczesnie trenowalem na silowni ( kol 1 roku lacznie ) moim najgorszym zmartwieniem byly zawsze lapy :) nigdy nie moglem ich dobrze rozwinac. teraz juz nie cwicze na silowni systematycznie, ale chcialbym zeby ta	8	2006-05-31 15:10
Odżywki i suplementy	Suplementacja przy SW mam pytanie jak brac kreatyne podczas treningow sw ? mam 3 x w tyg. treningi karate i teraz 2 mi jeszcze dojda. chcialbym zarzuci kreatyne i carbo bo jeszcze mi zostalo. staz odpowiedni poniewaz cwiczylem ponad rok na silowni a i karate juz pol roku	8	2006-05-18 23:43
Zdrowie i Uroda	Higiena układu ruchu witam mam takie pytanie a raczej problem. ma ktoś może z was jakieś materiały na ten temat? ja szukałem w ksiażkach i w necie i nic nie mogę znaleśc. jeżeli byłby ktoś tak dobry i mógł przekazać był bym wdzięczny. pozdrawiam	1	2006-05-14 13:24
Sztuki Walki	Rozciaganie :) - troche inne co sądzicie o jednorazowym ( powiedzmy 2 x dziennie ) rozciaganiu bez rozgrzewki ? mniej intensywnim tylko takim unormowanym. czy daje to jakies efekty w postaci np. zrobieniu szybszego szpagatu bez rozgrzewki ? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi	14	2006-04-04 22:46
Trening dla zaawansowanych	Ptania co do nierownosci witam. mam takie pytanie czy komus udalo sie wyrownac nie rownosci ? chodzi mi glownie o klatke piersiowa bo o bicepsy to sie nie martwie :) mam dwie inne piersi. tj. jedna jest bardziej wypukla i wezsza a druga bardziej plaska i szersza :) nie wiem	1	2006-04-12 10:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna i podział treningów witam mam zamiar cykl krety zrobić. własnie nie wiem jak się z nią ustawić ponieważ poza siłownia trenuje jeszcze karate..i jakbyście mogli mi podpowiedzieć ile brać i o której w dni siłowni a jak w dni treningów karate. poniedziałek i czwartek	4	2006-04-05 10:18
Sztuki Walki	Wiązanie pasa - Karate witam mam pytanie. czy ma ktoś linki albo jakieś opisy jak zawiązac pas karate ( chodzi mi o te wziązanie wymagane bodajże obi ) bo znam kilka wiązan ale nie wiem które jest prawidłowe. pozdrawiam :)	9	2006-01-24 13:10
Doping	Cykl dla trenującego sztuki walki	17	2005-12-02 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, moje pytania więc tak zacznę od tego że jestem nowy i wypadałoby się przywitwac, tak więc robie - witam wszystkich :) zacznę od tego iż ćwiczę od około hm roku ? niestety przemyślane ćwiczenia zaczeły się ze 5 - 4 miesięcy temu. mam 16 lat, waga aktualnie 83	7	2005-11-25 00:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	VIII Liga Shooto 21 Listopad 2009 Kielce	2009-12-03 23:04
Odżywki i suplementy	bcaa, białko, carbo do SW	2009-04-01 12:05
Odżywki i suplementy	bcaa, białko, carbo do SW	2009-04-01 01:05
Odżywki i suplementy	Cykl zimowy	2008-11-02 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	CKD pomoc	2008-08-22 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mozecie mi cos powiedziec o takich posilkach ?	2008-05-28 15:25
Odżywki i suplementy	nitro 2 i cell pump co dalej ?	2007-12-06 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnoscie ukladaniadiety	2007-10-14 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnoscie ukladaniadiety	2007-10-14 11:13
Trening dla zaawansowanych	Bices i jego poczatkowa czesc	2007-03-15 14:20
Sztuki Walki	Gra judo - ''David Douillet Judo''	2006-12-22 10:43
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2006-12-04 23:58
Trening dla zaawansowanych	moj indywidualny plan. Prosze o pomoc	2006-12-03 19:25
Trening dla zaawansowanych	moj indywidualny plan. Prosze o pomoc	2006-12-03 19:20
Trening dla zaawansowanych	Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-)	2006-11-25 18:15
Trening dla zaawansowanych	Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-)	2006-11-24 00:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna a mleko?	2006-08-15 01:29
Odżywki i suplementy	Suple z allegro.	2006-08-06 13:47
Odżywki i suplementy	Suple z allegro.	2006-08-06 11:48
Odżywki i suplementy	Suple z allegro.	2006-08-06 11:43
Odżywki i suplementy	Czy warto ?	2006-07-15 15:40
Trening dla zaawansowanych	Ramiona..	2006-05-31 16:15
Trening dla zaawansowanych	Ramiona..	2006-05-31 15:35
Sztuki Walki	Wasza pierwsza walka na zawodach	2006-05-19 22:52
Odżywki i suplementy	Suplementacja przy SW	2006-05-19 16:26
Odżywki i suplementy	Suplementacja przy SW	2006-05-19 09:44
Trening dla zaawansowanych	Ptania co do nierownosci	2006-04-12 10:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna i podział treningów	2006-04-05 10:39
Sztuki Walki	Rozciaganie :) - troche inne	2006-04-05 10:09
Sztuki Walki	Techniki kopania ( kyokushin )	2006-03-31 00:06