bcaa, białko, carbo do SW

Witam trenuje SW i w planach mam zakup wyżej wymienionych odżywek. Pytanie w tym czy to dobre zestawienie.. moim celem jest poprawa jako taka wytrzymałości i o ile to możliwe definicji mięśni. Myślałem jeszcze nad jakimś mono, oczywiście w mniejszych ilościach np. 3g. Problem w tym, że nie chciałbym się zalewać wodą, ostro masować czy coś w tym stylu i nie wiem czy to dobry pomysł.

Drugie pytanie dotyczy odżywiania ponieważ treningi często kończę koło 23 i czy po trening pić carbo ( a po powrocie jakiś posiłek złożony z ryżu i kury ) czy co?

Trzecie z serii pytań dotyczy jakie białko, bcaa i carbo polecacie
Czy białko z hi teca, bcaa z peaka a carbo z biogenixa warte są swojej ceny? Oczywiście liczę na jak najniższa cenę więc napiszcie co polecacie.

ps. Proszę jeszcze jeżeli ktoś mi coś doradzi opisać jak dawkować co. Pozdrawiam

stala suplementacja 3g mono to git pomysl, to czy zalejesz sie woda tego nikt Ci nie powie, to zalezy od genetyki, od tego co jesz itp itd ale moim zdaniem nie zauwazysz nic a juz napewno nie bedzie Ci to przeszkadzac jesli bedziesz trenowal - tylko pomoze.
Co do odzywiania po treningu to zalezy o ktorej kladziesz sie spac...? Najlepiej bylo by walnac gainer'a (albo carbo + prolongatum) po treningu i tyle...+ ew przed samym snem twarog jakis
Co do bialek to nikt tak naprawde tego nie wie, napewno roznia sie smakiem i jak sie rozpuszczaja...Ogolnie chyba wszystkie bialka drozsze od ostrowii trzymaja dobry poziom...
poczytaj opinie tutaj https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html co Cie interesuje

Kładę się spać koło godziny 01.00 przeważnie więc sam już nie wiem. Zdecydowałem się kupić białko Olimpu System Protein 80, do tego również tej samej firmy kreatynę Mega Capsy, CarboBX i BCAA mam dylemat czy z Olimpu brać czy z Dynamitze`a. Które lepsze/ekonomiczniejsze i które bardziej polecacie ( no i ile i o której ) Tak jak pisałem wcześniej... trenuje głównie SW, na siłownie od czasu do czasu trafiam robiąc trening ćwiczeń łączonych. Głównie po treningu robie siłówki z ciężarami. Tutaj moje kolejne pytanie... jak dawkować kreatynę? Po 3 g rano i po treningu? Jak brać Bcaa oraz białko...No i chyba ostatnie pytanie jak w końcu z tym carbo po treningu. Jeżeli kończę o 23, w domu jestem koło 00.00 to aktualnie jem kawałek kury i trochę ryżu aby zabić głód. Czy białko brać po treningu czy na sam sen?


ps. przepraszam za chaotyczność mojego postu i proszę o pomoc:) pozdrawiam

bcaa weź olimpu.

przed treningiem bcaa i kreatynę, po treningu białko

napisz tylko jasno jak te treningi masz. W tym samym dniu SW i siłka??

Trening Sw to mma albo boks tajski, po tym tak jak mówię robię ćwiczenia siłowe ( przeważnie jakieś przysiady, wyciskania itp ), od czasu do czasu jestem na siłowni ( 5-6 godzin przed treningiem który mam o 21 ) Więc kupię Bcaa olimpu, tylko prosiłbym o dokładne dawki tych specyfików. I co z carbo? Kupować je czy nie? Pozdrawiam

a mogę tylko wiedzieć po co trening siłowy po SW?
nie lepiej 2x w tygodniu zrobić na siłce siady, wyciskania, ciągi itd.?

kreatyny bierz 5-10g dziennie. W DT rano i przed/po treningu po 5g. W DNT rano 5g.

bcaa z 6-8kapsów przed i po treningu. Carbo razem z bcaa po treningu. Ew. po 15-20min możesz wypić białko, ale jakm po treningu potem jesz posiłek to nie trzeba,
Białko przed snem+do posiłków ubogich w białko.