SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla ekto

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 143
Witam, chciałbym znaczyć ćwiczyć w domu tylko nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i które będą dobre dla mnie. W domu posiadam 2 hantle i nic poza tym. Mam 17lat ważę 60kg i mierze 184. Hantle są po 6kg


Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 09:12:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14472 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
takimi hantlami to na poczatku biceps jedynie można potrenować, masz wiwle tematów z rozpisanymi treningami z masą własnego ciała
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 143
myśli Pan że taki trening bedzie dobry dla mnie i wystarczy mi ?
3 sety po 5 serii po 8-12x
1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry
2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki
3 Set: Ugięcia ramion z wyciskaniem hantli nad głowe plus wyprost łokcia z hantlą w pochyleniu do przodu.



Zmieniony przez - VolterKing w dniu 2019-02-24 11:32:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14472 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
3 sety na każdym treningu chcesz robić czy jak to jest podzielone ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 143
Tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14472 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
ale najpeir robisz zakroki i dzien dobry w 5 seriach konczysz go i przechodzisz do drugiego zestawu czy jak?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 143
Przerwa i przechodze do drugiego zestawu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14472 Napisanych postów 124619 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1420003
Nie wiem po co podział na te sety ale moze być
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2030 Napisanych postów 29707 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264504
a jaki jest w ogóle cel Twoich ćwiczeń?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wada postawy

FAME