Kreatyna i podział treningów

Witam mam zamiar cykl krety zrobić. Własnie nie wiem jak się z nią ustawić ponieważ poza siłownia trenuje jeszcze karate..i jakbyście mogli mi podpowiedzieć ile brać i o której w dni siłowni a jak w dni treningów karate. Poniedziałek i czwartek karate a wtorek, środa, piątek i sobota siłka. Niedziela wolna. I prosiłbym żeby się nie wypowiadać na temat tego że nie ma regeneracji itp.. :) ja już to wiem

siłka -> 5g przed i 5g po treningu
karate -> 5g rano na czczo i 5g po treningu karate
nedziela -> 5g rano na czczo, 5g w porze, o ktorej trenujesz w tygodniu

czyli stala dawka 10g dziennie

nic dodac nic ujac

ok dzieki

juz nic

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-05 10:51:17