kreatyna i wieksza ilosc treningów...

Witam
Czy jak ma 3-4 treningi dziennie..
wytrzymałościowo-siłowe..
to czy mogę brac wiecej niz 10 gram kreatyny ?? jednego dnia ?
przez okolo 15 dni...?

możesz ale po co jak organizm więcej nie wchłonie
nadmiar kreatyny spłynie ci z moczem
a poza tym nerki możesz sobie uszkodzić
10g w zupełności wystarczy

zobacz
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93705

pozdrawiam

pomogłem kliknij gdzieś tam ---------------------------------------------------------------->

Bierz rano przed śniadaniem 5g i po treningu też 5g
Można stosować z nasyceniem ale nie jest to konieczne są zwolennicy i przeciwnicytego, ja osobiście jestem za wtedy bierzesz przez 5 dni 4x5g dziennie.Pozdrawiam