pierś kurczaka duszona w piekarniku z warzywami

[...] pekińskiej, łyżeczka kukurydzy ,łyżeczka papryki czerwonej,- zamiast łyżeczki oleju można podać łyżeczkę majonezu light ) ½ małej piersi zi kurczaka duszona z porami(pierś rozbić, pokroić na mniejsze kawałki, podsmażyć na łyżeczce oleju, dodać białą część pora, przyprawy, podlać wodą dusić do miękkości ),herbata owocowa bez cukru , [...]

[...] z cukrem i mlekiem taka mała miseczka Po godzinie trening II Śniadanie(po treningu do30min) odzywka białkowa Olimp Potem jogurt owocowy Obiad Zupka jarzynowa albo mała pierś kurczaka duszona lub smażona bez tłuszczu z warzywami. Podwieczorek Kawa z mlekiem i słodzikiem albo gorzka(w ramach walki z uzależnieniem od białego cukru) Kolacja [...]