Witaj.
Majac 14 a powoli mozesz juz wykonywac wszystki cwiczenia na silowni, jednak musisz nieco uwazac.
Musisz pamietac o tym, aby nie obciazac nadmiernie kregoslupa, jak i nog, co powiazane jest z tym, ze nie wszystkie czesci ciala sa juz skostniale.
W kręgosłupie nadal posiadasz chrzastki, jak i guzowatości piszczeli nie sa jeszcze skostniale.
dobrym planem bedzie np
wszystkie cwiczenia wykonasz bez problemu z hantlami
-zamiast klasycznego przysiadu, zrob goblet squat co pozwoli na wykonanie przysiadow z ciezarem blikso srodka ciezkosci, co jest bezpieczniejsze dla nastolatka.
-zamiast klasycznego martwego ciagu, zrb
martwy na prostych nogach z hantlami, gdzie bedziesz trzymal cale napiecie miensiowe poprzez posladki i tylna tasme miesniowa ud
Dobrym pomyslem byloby wykupienie kilku treningow z trenerem na silowni, ktory pokzalby Ci minimum podstawy technicznej.
same filmiki z YT to nie wszystko aby wylapac kluczowe elementy treningowe, ktore pozowla trenowac bezpiecznie.
Pozostaje jeszcze kwestia skoliozy, czy faktycznie jest to skolioza, czy lekkie boczne skrzywienie, ktore nie wymaga nterwencji fizjoterapeuty, to rowniez trzeba by bylo zweryfikowac, jednak zazwyczaj nie ma przeciwwskazan, aby z lekkim skrzywieniem kregoslupa wykonywac cwiczenia n silowni.