Poprawa wytrzymałości

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 507

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

193

Cel treningowy

Masa, wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni

rok

Uprawiane inne sporty

pływanie, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Jako że idzie lato, to ciężko jest jeść dużo kalorii, więc zależy od dnia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza pleców

Zażywane suplementy

witaminy

Ostatnio przerabiany plan

Push&Pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie robię MC, płaska około 70kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hesh09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 700

Cześć, mam 16 lat i jestem w okresie budowania masy mięśniowej, do tej pory ćwiczyłem na siłowni 4 razy w tygodniu, ale teraz zależy mi również na poprawie kondycji i wytrzymałości, bo z tym u mnie bardzo kiepsko. Czy dobrze będzie, jeżeli rozplanuje sobie to tak?:

Poniedziałek: Siłownia
Wtorek: Basen lub bieganie
Środa: Siłownia
Czwartek: Basen lub bieganie
Piątek: Siłownia

Mam zamiar biegać nie dłużej niż 30 minut, to samo tyczy sie pływania.

Czy taki plan pomoże mi poprawić moją kondycję?