Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
420
Witam mam do was takie pytanie ćwicze na siłowni juz od 10 miesięcy i mój kumpel zebrał sie na siłke wazy 3 kg wiecej ode mnie (87kg)nie ma co ukrywac ale przy takiej wadze zapotrzebowania nie utrzymasz... powiedział ze zacznie od wrzesnia trenowac i spytał mnie o odżywki czy moze brac i własnie nie wiem czy nie byłoby lepiej przez pierwsze 7-8 miesięcy trzymac podstaw diety moze to nie to samo ale zawsze coś powiedzcie czy przypisc mu suple odrazu czy po ponad półrocznym stażu . A JAK WYMIĘKNIE?
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
420
postaram sie rozpisac ale on musi miec sam ambicje i trzymac podstawy ( Śniadanko ww-bi przed treningiem ww po treningu ww-b kolacja bi (ani grama ww) aby chociaz 120-170 białka 70-90 tłuszczy i 300-400 węgli
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
420
dzięki stary. ale jak myślisz nie lepeij byłoby tunczyk twaróg płatki owsiane oliwa z oliwek na pierwsze miesiące ? dzięki za liste supli sam skorzystam
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
420
tak na pierwsze miesiące bo suple przy wielkich wagach są naprawde niezbędne sam powiedz. a suple też trzeba umiec brac znam kumpla co miał jedną hantelke 15 kg nakładu i 100 kapsów krety w 2 tygle zjadł:D ale wracając do tematu to napewno twoje pierwsze treningu tez zaczynały sie bez supli fakt ? ja trenuje 10 miesiecy i pierwsze suple dopiero po wakacjach
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
420
14 kilosów do wrzesnia nst roku? niezle ja w 10 miesięcy z 73-84 kg ale ja mam dopiero 15 lat skonczone 10-tego sierpnia;d więc mam czas nie kuję sie i nic z tych rzeczy a ty? a jakie suple używasz
Radek995
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
