5x5 do oceny

Spoko, jeśli pompki w podporze wykonuje się prawidłową techniką(nie za nisko) to chyba nic się nie stanie, przynajmniej ja nie czuję żadnego bólu w barkach. Czuję tylko fantastyczną pompę i zmęczenie tricepsów;]
Na razie zacząłem już plan z pierwszego postu, za 6-8 tyg będzie zmiana i może wtedy pomyślę o tradycyjnym 5x5.

technika techniką ;) a stawy stawami. mówie ci z wąłsnego doświadczenia ;p nie rób popmek tyłem ;) ja je robiłem i teraz mam strzelające stawy barkowe ;/ nie przyjemne to jest ;/ zamiast popmek tyłem zrób se na triceps np francuskie wyciskanie leżąc <sztanga> oraz francuskie wyciskanie w siadzeie oburącz sztangielką ;).

Chcesz powiedziec ze Cwiczysz planem któy przedstawiłes??!!! TY chyba koleś oszalałes ;/ popatrz na ten plan,,,, on jest beznadziejny. Rozłożenie cwiczen w tych dniach jest bezsensowne ;/
TRiceps dostaje w dupe 3x w tygoniu ;/ a powinien byc cwiczony raz!!! NIe wiem co robią same łydki przy treningu klaty ??!! nonsens...... jeżeli chcesz cwiczyc własnym planem to ułóż go analogiczie !!! PODSTAWA.......NP...
PONIEDZIAŁEK
klata+triceps+brzuch
WTOREK
Plecy + biceps <plecy cwiczymy przed bicepsem>
PIATEK
nogi + BArki

to jest najlepsze połaczenie pozdrawiam!!

No co do brzucha to tez 3x w tygoniu

ja nie czuję żadnego bólu w barkach

TERAZ nie pocwiczycz jeszcze z pół roku to wspomnisz moje słowa

Tak jak ktoś poradził dałem ten plan na K** i powiedzieli, że dobry...

To, co jest na K**, jest wariacja na temat 5x5, luźna przeróbka, tego rodzaju treningu na sfd nie ma, wiec ciezko bedzie znalezc kogos kto Ci go dobrze oceni... Moim zdaniem jest do kitu, ani to co opisano na K** jako "przerobione" 5x5, ani "powrót do źródeł" 5x5 nie jest wcale oryginałem... PRAWDZIWE 5x5 to to które upowszechnili np. Reg Park, Bill Starr, Glenn Penndlay... Mieli różne pomysly, ale idea treningu dość podobna, to, co prezentujesz, to jest jakis split, w który wystepuja cwiczenia w pieciu seriach po piec powtórzen. To nie jest 5x5, tyle.

Tak jak powiedział jedigrom ;) to nie jest 5x5... to jest tylko luźna przeróbka planu przez kogoś kto nie ma pojęciu o siłowni....
najlepsze są plany podstawowe czyli oryginalne 5x5, FBW, itp po co kombinowac takim czyms możan sobie zaszkodzic. i tyle. podałem ci dobry plan na mase sprawdzony przez zasłurzonego forumowicza!!

Ogoras, AMEN
masz soga, za tryb myslenia...

hehe dzięki dzięki. słuchaj ty chcesz kolesiowi pomóc a on sie upiera przy jakims bzdecie z K** ;/ zal!! hehe cuż człowiek si euczy n abłędach ;D