Ogóras

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

386

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Cwicze

Zainteresowania Czwicze...&.. OSW &KM

Dieta wysokobiałkowa

Uprawiane sporty KRAV MAGA/ SIŁKA

Ostatnia aktywność 12.05.2009 (21:47)

Data rejestracji 20.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Generalnie to........NIE WAŻNE!!!!!! witam trenuje km.. dzis na treningu mielismy rozciąganie.. i zdrętwiała mi noga...nie panuje nad nią zbytnio al emoge chodzic ;/ co sie dzieje	3	2009-03-26 21:46
Trening dla zaawansowanych	FBW witam wszystkich.... nie mam doswiadczenia jezlei chodzi o trening fbw ;/ a chciałbym jako taki robic... mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge	1	2009-03-16 16:31
Trening dla początkujących	GOTOWY I SPRAWDZONY 3 dniowy PLAN NA MASE !!!! poniedziałek klata+ triceps wyciskanie płasko 4seri 10-12 pow. wyciskanie skoks 4 seri 10 12 pow rozpiętki płasko 3x10 przenosy leżąc za głowe 3x10 triceps francuskie wyciskanie sztangi leżac 3x 10-12 pow francuskie wyciskanie	8	2008-12-27 17:32
Trening dla zaawansowanych	Pytanie ile seri stosowac w cwiczeniu na barki :piorytet masa	2	2008-12-05 15:05
Trening dla zaawansowanych	i Co dalej no więc tak moja przygoda z siłownia zaczełą sie około 1.5 roku temu.byłem sczupły strasznie szczupły i pragnołem zrobic sie duzy. rozpoczełem trening masowy oraz zaczołem pochłaniac olbrzymie ilosci jedenia w tym koksmiczne ilosci białaka. w ten	3	2008-12-21 23:31
Trening dla zaawansowanych	Metoda ciężkiej progresji metoda ciężkiej progresji-- czy mógłby mi ktoś to wyjąśnic tzn wiem ze trzeba zwiększac obciążenie ale ile seri ?? wykonac	1	2008-12-22 10:53
Trening dla zaawansowanych	ważne potrzebuje odpowiedzi na moje pytanie cwicze w pon sro i pt piorytet to masa... ale we wtorki i czwartki mam ostre treningi krav maga.... sa strzasznie męczące. móje pytanie tyczy sie tego czy jezeliw pon cwicze klatke i trica na mase a we wtorek	7	2008-12-10 16:53
Trening dla zaawansowanych	nowy planik na mase eh no wiec tak stworzyłem sobie plan na mase 3 dniowy poniewaz w 2 wolne dni miedzy treningami trenuje krav mage a to możan zaliczyc pod areoby jest cieżko xd. wracając do planu jest tak pon klata+ triceps wyciskanie płasko 5seri 10-12	3	2008-12-03 17:22
Odżywki i suplementy	stawy witam was nie bardzo wiedziałem w jakim dziale wstwic ten post ale mam pytanko. ludzie strasą mnie ze za pare lat nie bede mógł si erusyzczyc ze wysiądą mi stawy itp. ciwcze od 14 roku zycia obecnie mam 16.... jaby nie było dźwigam juz dośc duze	2	2008-11-03 18:58
Trening dla zaawansowanych	problem z tłuszczem strach o obwody i siłe ]b]siemanko mam problemik chodzi mi o diete poniewaz mam problem z udami i brzuchem chodzi o to ze mam "zatłuszczone uda i brzuch" a znowu mam dobrze wyrobiną klate barki biceps i triceps... ciągle cwicze na mase i chciałbym ten trening utrzymac	1	2008-10-08 17:17
Trening dla zaawansowanych	co sądzicie o tym palnie na mase ?? i dzień - klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. rozpiętki 10,10,10 triceps: 1. francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu	5	2008-10-04 23:01
Odżywki i suplementy	KIlka sposobów na budowe masy ;D po treningu wrzucasz kilka składników do blendera, wciskasz "start", chwilę czekasz i masz. koktajl. w zależności od potrzeb: białkowy, z dużą porcją węglowodanów lub sporą dawką witamin... koktajl to łatwo przyswajalna przez organizm przekąska.	1	2008-09-25 00:09
Trening dla zaawansowanych	MAm problem a raczej dylemat witam was prosze o pomoc. cwicze juz ponad 2 lata mam 16 lat wage 100kg przy 180cm wzrostu w bicepsie mam 42 cm a w klacie 111cm. i obwody jaby staneły w miejscu ;/ nie wiem jak zacząc cwiczyc na mase czy duzymi cięzarami z mała iloscią powtórzeń	33	2008-09-20 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-12-29 23:31
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-12-29 23:20
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy trening na mase i siłe, do oceny	2008-12-29 22:40
Trening dla początkujących	GOTOWY I SPRAWDZONY 3 dniowy PLAN NA MASE !!!!	2008-12-29 09:44
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-12-29 09:41
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-12-29 09:39
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy trening na mase i siłe, do oceny	2008-12-28 22:53
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy trening na mase i siłe, do oceny	2008-12-28 22:49
Trening dla początkujących	GOTOWY I SPRAWDZONY 3 dniowy PLAN NA MASE !!!!	2008-12-27 23:40
Trening dla początkujących	GOTOWY I SPRAWDZONY 3 dniowy PLAN NA MASE !!!!	2008-12-27 23:39
Trening dla początkujących	Plany na mase do oceny	2008-12-27 22:08
Trening dla początkujących	Plany na mase do oceny	2008-12-27 21:59
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-12-27 19:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty	2008-12-27 19:50
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-12-27 17:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-12-27 17:44
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-12-27 17:21
Trening dla początkujących	Plany na mase do oceny	2008-12-27 17:18
Trening dla zaawansowanych	3 dniowy trening na mase i siłe, do oceny	2008-12-27 01:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2008-12-27 01:39
Trening dla początkujących	klatka	2008-12-27 01:36
Trening dla początkujących	Plany na mase do oceny	2008-12-27 01:32
Trening dla początkujących	plan do oceny.	2008-12-27 01:28
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-12-27 01:24
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2008-12-26 21:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty	2008-12-26 21:39
Trening dla początkujących	Plan treningowy do korekty	2008-12-26 21:36
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2008-12-26 21:28
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2008-12-26 20:07
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2008-12-26 20:03