FBW

witam wszystkich.... nie mam doswiadczenia jezlei chodzi o trening fbw ;/ a chciałbym jako taki robic... mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ wiem ze to załosne ale zapisłąme sie na kravke i moja waga mi przeszkadzała i musiałem ją szybko zbic.... teraz chce robic rzeźbe tzn mase mieśni ale jakosciąwą podobno treing fbw jest dobry do tego celu ;) musze zaznaczyc ze co diennnie biegam z obciaznikami na nogi <2kg jeden> i 2x w tyg mam trening KM... wiec powinienem szybko uzyskac efekt ;) pozdrawiam

witam wszystkich.... nie mam doswiadczenia jezlei chodzi o trening fbw ;/

Wbrew przypuszczeniom to dobrze ci rokuje.

a chciałbym jako taki robic... mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/

Dobra dieta na plus, dobry trening, regeneracja i waga idzie. Jesli nie idzie to najpewniej za malo jadles, albo obijales sie na treningach [ale wtedy tez by szla waga ale w tluszcz].

Innej opcji nie ma!

"rzeźbe tzn mase mieśni ale jakosciąwą podobno treing fbw jest dobry do tego celu ;)"

Odpusc sobie FBW. Zajzyj do eksperymentu 4:ostateczne poswiecenie, jesli zalezy ci na dodatkowej sile, miesniach przy znacznej redukcji.

musze zaznaczyc ze co diennnie biegam z obciaznikami na nogi <2kg jeden>

Nigdy nie obciazaj sie przy bieganiu. Zniszczysz sobie stawy.
Biegasz albo aerobowo po fatloss -> chodzi o ciagly ruch nie sile.
Biegasz sprinetersko -> po mase nog, mobilnosc i faltoss
Biegasz interwalowo -> po fatloss

Nigdy nie dowieszasz sobie obciazenia.







Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-16 16:57:36