jakie sa bezpieczne cwiczenia na mięśnie grzbietu???

Chcę wzmocnić mięsnie pleców aby trzymały mocno i prosto moj kręgosłup. Potrzebuję w miarę bezpiecznych cwiczeń ponieważ mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa (lekka dyskopatia, która troche sie pogorszyła po porodzie).
Może ktoś mi pomoże w wyborze ćwiczeń?

Płeć: Kobieta

Wiek: 27,5

Waga: 49

Wzrost: 168

Cel treningowy: wzmocnienie

Staż treningowy na słowni: 2 tyg

Uprawiane inne sporty: rower, rolki, aerobik

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: nie nadwyrężać kręgosłupa, uważać na nagłe skręty tłowia i unikać długiej pozycji pochylonej

Zażywane suplementy: tran:) i lecytyna:)

kazde cwiczenie dobrze wykonane jest bezpieczne

udaj sie do lekaza zeby dokladniej zdiagnozowac co z plecami i ew jakie ruchy moga byc niebezpieczne

u lekarza bylam zalecił mi pływalnie, tylko ze ja pływać nie umiem :( o siłowni lekarzowi nie wspomniałam bo nawet o niej nie myślałam. Teraz mam karnet na siłownie to chce to pożytecznie wykorzystać i poprawic swoja kondycję.

poszukaj jakiegos sportowego lekaza najlepiej takiego ktory zna sie na rzeczy

popytaj ludzi na silowni czy nie znaja jakiegos ktorego moga polecic

bez tego nie dostaniesz dobrej odp

No to może ktoś zna dobrego lekarza sportowego w Krakowie??