Plan dla początkujących

Witam, w najbliższym czasie planuję zacząć uczęszczać na siłownię, dlatego prosiłbym o jakiekolwiek rady dla żółtodzioba: jakie ćwiczenia wykonywać na początek, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, jak się odżywiać.
Już kiedys miałem przygodę z siłownią ale nie było to satysfakcjonujące dlatego chciałbym zacząć jeszcze raz ale lepiej.
Proszę o odpowiedzi. Z góry dziękuję ;)

Wypełnij ankietę działu, rzetelnie :)

A tak to proponuje Ci poczytać po forum, w dziale odżywianie "10 zasad zdrowego odżywiania" sobie znajdź, tutaj i w treningu zaawansowanym poczytaj o treningach, popatrz jak wyglądają rozpiski.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj się zapoznaj z ćwiczeniami

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj mity o siłowni.

Jak dodasz ankietę, to porozmawiamy o Twoim treningu. Dieta w dziale "odżywianie".

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.