SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MMA, Muay Thay

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1466

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 216
Witam,
trenuje MMA + MT i chodze jeszce na silownie od 1,5 miesiaca, chce nabrac masy nietracac przy tym dynamiki i szybkosci. Mam 187cm 77kg chce (90kg). Mam: magnum 8000, hmb, bcaa i S.A.W.
Narazie trenuje na silowni robiac normalny trening split na mase, nogi jedynie na sile.
Niewiem co robie zle co dobrze, jak powieniem trenowac pod katem mma + zeby nabrac mase.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689
Rozłóż to na etapy abyś łapał spokojnie kilogramy.Zwiekszenie kaloryczności i budulca w połączeniu z treningiem będzie kluczowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
Cześć,
szkół jest wiele. Osobiście polecałbym Tobie treningi typu FBW.

Możesz sobie poczytać mój artykuł pt. "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne": https://www.sfd.pl/-t526498.html

p.s. produkty masz ok.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-11-25 20:41:56

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 216
wiec fbw jest lepsze na dynamike i szybkosc? czytalem troche z tych twoich linkow, to znaczy ze 1 dnia zrobie wszystkie partie tylko bede zmienial rodzaj cwiczenia na dana partie? np 1 dzien: nogi - przysiady, 2 dzien: nogi - lydki itp?
a co do produktow nic niedodawac bialka czy cos?

sory za chaotycznosc moich postow

Zmieniony przez - serwnder w dniu 2012-11-25 21:11:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916
Dieta jest, czy magnum tak o wcinasz? :)

Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-11-25 21:44:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 216
jest dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
W FBW możesz mieć jeden zestaw ćwiczeń, albo dwa (a nawet więcej jak chcesz). Optymalne są dwa zestawy, przykładowo:

A
1. Przysiad przedni
2. Wyciskanie na ławce poziomej
3. Wiosłowanie sztangą
4. Wyciskanie na barki
5. Uginanie ze sztanga stojąc
6. Francuz leżąć

B
1. Przysiad tylny/MC
2. Dipsy
3. Podciąganie na drążku
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
5. Młotki
6. Coś izolowanego na triceps

Ćwiczenia na bicepsy/tricepsy są opcją, nie trzeba ich robić w FBW jeśli Twoim celem jest ogólna poprawa kondycji, dynamiki.


Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-11-26 09:44:59

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689
Ja proponuję Ci trening funkcjonalny plus jeden siłowy siły statycznej na maksymalnych obciążeniach.Przysiad ze sztangą,wyciskanie na ławeczce,wyskanie sztangi zza pleców na barki.
Trening siły statycznej uzupelniony o ćwiczenia na mniejszym obciążeniu na pozostałe grupy mięśniowe.
Od dobrej jakości kalorii z pożywienia nie trzeba wspominać
Suple zrobią przy diecie i treningu swoją robotę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 216
Mario ale wtedy masa pojdzie wolniej, moze najpierw zdobede te 90kg a potem przejde na trening silowy?
moglbys mi pokazac jakies przyklady tych 2 treningow? (funkcjonalny i silowy)

Zmieniony przez - serwnder w dniu 2012-11-26 17:23:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 216
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689
Akurat ćwiczenia w linku możesz dorzucić jak uzupełnienie treningu ciężkoatletycznego. A trening funkcjonalny w SW= Crossfit. Jak sobie wszystko skomponujesz to będziesz miał fajny efekt. Jedno co mnie zastanawia to czy Twój organizm przyjmie 13kg mięska? W jakim czasie? Pamiętaj że muaythai,boksie czy kickboxingu przeskakujesz o kilka kategorii wagowych robiąc wagę z 77 do 90kg.No należy pamiętać,że jeśli skupisz się na robieniu tylko masy traci się trochę inne parametry.Oczywiście zawsze to jest sprawa indywidualna każdego organizmu.Zrobisz wymarzone 90 kg i nie ma bata-po powrocie na trening SW waga poleci w dół.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 216
to jak mam nabrac ta wage innym sposobem ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[deser] Kulki owsiano - twarogowe z kokosem

Następny temat

[Trec Boxing News] Kołodziej o kontuzji: Stało się i tyle

Wiecej