SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Po 9 miesiącach FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1137
witam, od 9 miesięcy tzn od poczatku ćwiczenia na siłowni jadę FBW.

Oczywiście co jakiś czas zmianiałem plan ale były to ciągle typu FBW.

Piszecie że jechać planem dopóki są zadowalające efekty... no ale trudno mi ocenic czy to są zadowalające jak na 9 miesięcy.

na płaskiej 55kg >>70kg
bic 30cm >> 32.5cm

Co radzicie? sprubowac splita? czy dalej kontunuowac FBW?

-.-

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1137
chyba spróbuje splita.. zawsze to nowe bodźce chociaż nie przepadam za tym planem. No ale moze z czasem sie przyzwyczaje.

No co jak co ale za miche sie wziałem a te 8kg dość dobrej jakosci;) nie powiem że samo miecho no bo to niemozliwe:)

-.-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915
moim zdaniem split

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 83143
efektyb troche słabe bo ja zaczynałem z identrycznego pułpau i po 9 miesiacach ciskałem 100kg i łapa 39 ale to dużo zależy od jedzenia .Przejdz na split na 3 miesiace i zobacz czy bedzie lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3606
no przejdz na split lepiej bo na 9 miechow to slaby efekt,ja zaczalem z 54 kg i po dwoch miechach splita biore 70kg na klate:P

practice makes perfect

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Pytanie brzmi jak wygladalo odrzywianie? Dieta byla, moze chociaz na czuja? Bo jak wcale to nic dziwnego.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2179
a co z tym fbw?
wyciskales maxy?
zapisywales wyniki?

ja ostatnio przekonalem sie do takiej metody cwiczen.
zapisuje kazdy wynik,
dzieki temu nie myle obciazen,
nie trace sil na 'zanizone' ciezary.
w ciagu miesiaca zrobilem wiecej
niz przez wczesniejsze pol roku.
i dieta, dieta i jeszcze raz dieta.
pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3334
A ja bym Ci radził kontynuować FBW, a jeśli efekty masz za słabe to po prostu zwiększ ciężar:)Podro

PS: A poza tym po co się śpieszyć.

Jeśli nauczysz się umierać - wyzwolisz się od tego...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4211
Tylko około 40% sukcesu zależy od treningu, cała reszta to DIETA i kilka spraw pochodnych ;)
Napisz czy masz jakąś dietę/szamasz suple etc.
Jakiego typu były te zmiany w FBW ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Kong La De tu nie ciezar ma znaczace znaczenie... Jak wiadomo jechanie na maxach przez dluzszy czas na FBw prowadzi do przetrnowania, a nie do rozwoju.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1137
własnie że dieta była non stop:/

waga mi skoczyła przez ten czas 68kg >>76kg więc chyba ok. Wiadomo że troche tłuszczu też sie złapało ale mięśnia tez:) ok 3100kcal.

ps. no sorki ale który to sie tam wypowiadał że w 9 miesiecy z 30cm >>39 zrobił?? hahaha sorry bez jaj....

No własnie prosze o ocene tych postepów. No raczej tego spilta sprubuje choc nie ukrywam ze nie lubie go robic:/ i tu problem, kiedys 1 tydz próbowałem i mi sie nie podoba ale jak mus to mus.

-.-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14650 Napisanych postów 53105 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400303
Probowales skrocnego FBW? Wersje 5x5? 8 kg w 9 miechow to good wynik

To czy Smalec zrobil czy nie to juz jego sprawa, ale mozna mu wierzyc, bowiem genetyka ma ogromne znaczenie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

14 Lat początki

Następny temat

haki, pas, stabilizatory -konieczne czy zbedne

Wiecej