Dangus
Kumpel z mojego rocznika (19 lat) do wakacji 2008 miał 176 wzrostu. W wakacje przez 4 miesiące codziennie robił kilka kółek dookoła pobliskiego boiska i jak go spotkałem na imprezie sylwestrowej 2008/9 był wyższy odemnie (183cm wzrostu).
Co do sposobów na urośnięcie. Kilka razy pytałem się lekarzy czy da się rosnąć po 18/19 roku życia i odpowiadali mi że:
1. Da się o ile kości jeszcze nie zakończyły swego rozrostu. (jak zakończą to się już nic nie zrobi)
2. Da się zwiększyć długość kręgosłupa poprzez regularne rozciąganie (trzeba minimum raz na 72 godziny [3 dni] się rozciągać, głównie plecy)
3. Jeśli dieta jest odpowiednia. Chociażby ktoś miał najlepsze geny, to jeśli nie je odpowiednich rzeczy = nie urośnie.
4. Ćwiczenia fizyczne typu pływanie, bieganie, skakanie (kosz, skakanka itp) oraz utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.
5. Duża ilość snu. Najlepiej 9 godzin dziennie.
Jeśli geny są odpowiednie to pomoże. Jeśli nie, to nie pomoże nic i warto odpuścić.
Staram się do tych 5 punktów stosować i sytuacja u mnie wygląda tak.
18 lat - 181.
19 lat - 181.
Zacząłem stosować się do tych 5 punktów.
20 lat - 183.
2 cm w rok i muszę przyznać że wydaje mi się że najwięcej dało tutaj bieganie + pływanie i zmiana diety.
Ponoć warto też unikać podnoszenia 'ciężkich' (dla każdego będzie to inny ciężar) ciężarów ponad poziom głowy - hamuje to wzrost. Ponoć. :)
Co do sposobów na urośnięcie. Kilka razy pytałem się lekarzy czy da się rosnąć po 18/19 roku życia i odpowiadali mi że:
1. Da się o ile kości jeszcze nie zakończyły swego rozrostu. (jak zakończą to się już nic nie zrobi)
2. Da się zwiększyć długość kręgosłupa poprzez regularne rozciąganie (trzeba minimum raz na 72 godziny [3 dni] się rozciągać, głównie plecy)
3. Jeśli dieta jest odpowiednia. Chociażby ktoś miał najlepsze geny, to jeśli nie je odpowiednich rzeczy = nie urośnie.
4. Ćwiczenia fizyczne typu pływanie, bieganie, skakanie (kosz, skakanka itp) oraz utrzymywanie prawidłowej postawy ciała.
5. Duża ilość snu. Najlepiej 9 godzin dziennie.
Jeśli geny są odpowiednie to pomoże. Jeśli nie, to nie pomoże nic i warto odpuścić.
Staram się do tych 5 punktów stosować i sytuacja u mnie wygląda tak.
18 lat - 181.
19 lat - 181.
Zacząłem stosować się do tych 5 punktów.
20 lat - 183.
2 cm w rok i muszę przyznać że wydaje mi się że najwięcej dało tutaj bieganie + pływanie i zmiana diety.
Ponoć warto też unikać podnoszenia 'ciężkich' (dla każdego będzie to inny ciężar) ciężarów ponad poziom głowy - hamuje to wzrost. Ponoć. :)
donJAZYResko
borbillo
tommac20
Cregg
sitch
Jezi
