kamil
na dzien dobry-utnij cala objetosc treningowa.(ilosc sesji oraz ilosc cwiczen w sesji),czyli:
trening silowy 2 x tygodniowo(najlepiej w inne dni,niz pilka kopana)
na kazdej sesji max 5cw !
przyklad kol.Crazy_Thug'a juz wyglada lepiej....lecz za duza w nim przewaga ruchow push,powielane sa niektore cwiczenia(drazek-zwlaszcza podchwytem-tak dobije bic,ze dodanie osobnego cwiczenia mija sie z celem)(oczywiscie caly czas mam na mysli ten konkretny przypadek naszego mlodego kolegi-zeby nie bylo,ze jest to niemozliwe i nie wolno tak robic!)
pompki odwrotne-najgorsze cwiczenie na tric
parametry(serie;przedzialy powt.)- rzecz zmienna,wiec nie ma o co sie wyklocac :)
CALY CZAS MUSISZ BRAC POD UWAGE FAKT,ZE ODZYWIANIE ORAZ REGENERACJA SA TUTAJ BARDZO ISTOTNYMI ELEMENTAMI,A TO:
Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 razy w tygodniu, pływanie 3 razy w tygodniu
SPRAWIA,ZE JESZCZE BARDZIEJ WLASNIE DO TYCH ELEMENTOW POWINIENES SIE PRZYKLADAC.
Twoje niepowodzenie bedzie wynikalo wlasnie ze slabego kontrolowania czynnikow poza sala cwiczen,a nie bezposrednio samego treningu.
pisze o tym,bo za pare m-cy mozesz przyjsc z placzem,narzekaniami...itp.,a wina bedzie lezala tylko i wylacznie po Twojej stronie.
przeczytaj moje posty:
https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia)
przyklady praktyczne:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 13:11:51