strony

[...] ale gdzieś tam z tyłu głowy jest obawa, że coś pójdzie nie tak. I słowo masa mnie lekko przeraża, a jednocześnie zdaje sobie sprawę, że mogłyby dać świetne efekty. Z mojej strony przeciwwskazań żywieniowych brak. Choć mój żołądek przez ostatnie 3 dni okazywał lekki bunt, ale na tę chwilę nie jestem w stanie określić po czym takie rewolucję. [...]

[...] wyprostowaniem - 3x6 5) Przeskoki z wykroku - 4x6 na nogę 6) Skipy (kolana do góry i nogi o pupę) w superserii - 12x10 sek każdy (6x10sek jeden skip) 7) Wykopy w różne strony, w różnych pozycjach (szybko) 8) MEGA ROZCIĄGANIE NÓG (IZOMETRYCZNE) Przerwy między seriami robię „JAK CZUJĘ". Ćwiczę z głową. Powyższy plan staram się robić na 100% [...]

[...] sadzicie otym GH ? w jednej fiolce zauwazylem mala banieczke powietrza czy to normalne? w poniedzialek przechodze na to gh z ripa jak nabierac do insulinowki? wkuwac sie od strony gumki czy od strony z z plastikowym gwintem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f85ebecb023c45f788b78ee02ffb502c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/539dbd6753fc481bbcf0235276337fc6.jpg [...]

[...] roli, musi być trwałe i bezpieczne dla podłogi. Ps. Dodam, że korzystam od ponad roku z obciążenia kompozytowego słabej jakości (beton zalany kawalkiem plastiku), które po jakims czasie zaczęło obsypywać sie z każdej strony i wymagało miliona napraw z mojej strony, ale powoli doprowadza to mnie do szewskiej pasji... Z góry dzięki za pomoc.

[...] chociaz tu nie jestem pewnien czy tego wczesniej nie bylo bo ogolnie jestem typ strzelajaco-trzaskajacy =D w zasadzie praktycznie zerowa bolesnosc przy wyginaniu w wszystkie strony . wczoraj caly dzien lape wyginalem na wszystkie strony to lekko na koncu sciegna sie odezwaly ale to ewidentnie moj blad... no i pyatnia : 1. co to moze byc? trzeba [...]

Witam, ostatnio zobaczyłem u siebie na plecach rany. Podłużne przechodzące poziomo z lewej strony jakieś 10cm pod łopatką. Myślałem że to zwykłe podrapania, nawet myślałem że dawno zniknęły a tu po tygodniu są w takim samym stanie... Ćwiczę na siłowni ale nie zauważyłem żebym urósł jakoś znacznie żeby aż rozstępy mieć. Mam 16 lat, wiadomo w tym [...]

[...] fitness model Simeon Panda, najpotężniejszy Azjata Chul Soon, islandzka mistrzyni IFBB Bikini Fitness Margret Gnarr, ukraińska żelazna ręka Rustam Babayew, a z drugiej strony Mariusz Pudzianowski, Agresywna Masa, Warszawskie Koksy, siostry Bukowskie oraz Sebastian Karaś. To tylko wybrane gwiazdy i goście specjalni Fit Life Expo 2017. [...]

[...] deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie jem glutenu,ograniczam cukier ,owoce i nabiał Stan zdrowia: dobry? chyba mam hipoglikemię reaktywną lub inne zaburzenia ze strony cukru.Po obserwacji mojego organimu zauważyłam potworne zaparcia - zawroty głowy urywający się film np podczas ćwiczeń nadmierna potliwość osłabienie kłopoty z [...]

[...] najlepsza sylwetka do wakacji, czyli mam 6 miesięcy. Przykładowo 3 miesiące masy potem rzeźby. Proszę was abyście doradzili od czego najpierw zacząć. Ja się waham, z jednej strony chciałbym zacząć od masy okres zimowy temu sprzyja (więcej można zjeść, ze względu na pogodę, brak aeorbów na powietrzu) i będzie potem z czego redukować, z drugiej [...]

[...] pierwsze brzmi , jade treningiem wytrzmałościowym na siłowni pod boks , prosiłbym o ocene . Pon / Śr / Czw Zaczynam od rozciągania, następnie pompki według treningu ze strony : 100pompek.pl czyli : 1x 19 1x19 1x22 1x22 1x18 1x18 1x22 1x 35 na kolejnym treningu o 1 wiecej w kazdej serii Nastepnie z tej samej strony trening na podciąganie [...]

[...] zresztą w środę wykonywałem tylko ćwiczenia na mięśnie z przodu brzucha na ławce skośnej,nie robiłem nic na skośne mięśnie,a właśnie tu chodzi o miejsce z prawej strony brzucha troche bardziej pod żebrami(tam gdzie wątroba).Mam uczucie jakby tam coś napęczniało,taki nabity brzuch z tej strony.Dodam że biorę kreatyne(teraz leci 4 [...]

[...] do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia i od wewnętrznej strony ud. - stajesz w szerokim rozkroku, pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra [...]

[...] i cebulkę kroimy, smażymy na teflonie - cycki doprawiamy solą (delikatnie, bo boczek lekko słony) i pieprzem ziołowym - zeszkloną cebulkę z pieczarkami kładziemy z jednej strony rozbitego cycka, z drugiej kładziemy po plasterku boczku - na cebulkę i pieczarki układamy małe kawałki sera mozzarella i przykrywamy kawałkami pomidora posypując [...]

Witam, Po założonym duszeniu na treningu (duszenie paro sekundowe z mocniejszym wejściem na krtań) odczuwam lekki ból z prawej strony gardła(?) podczas przełykania śliny i podczas ściągania brody do klatki piersiowej. Przy dotykaniu 'jabłka Adama' lekki ból z prawej strony. Głos mi się nie zmienił :) Czy jest to lekkie naciągnięcie, które samo [...]

Witam, w dniu dzisiejszym kończy mi się dieta ze strony i teraz chcę się zająć robieniem diety sam. W diecie ze strony kalorie, jakie jadałem to było 3500 w dzień nietreningowy, 4000 w treningowy - teraz wiem, że moje zapotrzebowanie to 3100, więc dodając 300 będę miał 3400 i tego chcę się trzymać. We wcześniejszej diecie zauważyłem, że miałem [...]

[...] Cały czas myślami jestem w Gilowicach. Gdy wracam do Polski miło mi się patrzy na góry, po których biegałem od 12-tego roku życia. Znam tam każdy wierzchołek. Z drugiej strony - co ja bym tam dzisiaj robił? Fajnie przyjechać, odpocząć przez parę dni, ale potem trzeba się brać za robotę. Praca jest w mieście. A w mojej dyscyplinie sportu [...]

[...] + napoje jak wyżej Stosunek do suplementacji: Chciałbym obyć się bez odżywek, dopuszczam do siebie jedynie białko serwatkowe, tutaj jednak pojawia się pewne pytanie z mojej strony... Jak często powinienem brać białko i kiedy powinno mieć to miejsce (rano/wieczorem, przed/po treningu, etc.)? Nawyki żywieniowe: Zaczynając dietę i treningi chcę [...]

Witam korzystam z SFD od kilku lat, wiemy wszyscy jakie są mocne strony forum. Niestety, czas biegnie nieubłaganie i aby nasze forum było nadal atrakcyjne trzeba zmienić negatywne strony SFD np.: 1)trudno wydobyć wartościowe informacje z całej masy „spamu" 2)trudno identyfikuje się „wartościowych użytkowników" mających coś do powiedzenia i [...]

[...] -Trening na skakance - ok 30min skakania co daje ze 2000 skokow. -Rozciaganie calego ciala - cwiczenia z atlasu cwiczen. Sroda Pompki (biore jakis trudny dla mnie dzien ze strony 100pompek.pl ale nie trzymam sie tej strony bo cwicze pompki raz w tygodniu. Brzuch - ABS 8 MINUT Czwartek To samo co wtorek Piatek To samo co poniedzialek Sobota To [...]

[...] 200-250g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/fasola czerwona/ogórek V posiłek 200g twarogu Czasami się zastanawiam, czy ja nie pochłaniam zbyt dużych porcji? Z jednej strony nie czuję się zbyt najedzony, a z drugiej strony mam tak jakby "wypchany brzuch" Czasami jak przeglądam się w lustrze to jest kozak, podoba mi się itd. ale czasami jak [...]