Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześc, jestem nowy na forum i mam do was kilka pytani ;) A więc tak chce powrócić na siłownie po 2 miesiącach przerwy wakacyjnej. Ćwiczyłem split 3 dniowy i czy moge go dalej kontynuować? Moja waga teraz obecnie 67 kilo (redukcja przeprowadzona od listopada do kwietnia) Myślę ze przydałoby mi sie przybrać masy mięśniowej (chciałbym zainwestować w [...]
-=MINI HISTORIA MOJEGO ŻYCIA=- Witam mam 17lat(rocz. 18) pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownia w 3 gim pamiętam było to 1 kwietnia otworzyli siłownie u mnie i postanowiłem iść z kumplem bo pierwsze 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni [...]
[...] powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach ruch wykonywać należy w czasie 4-5 sek. Przypomniałem sobie o tej zasadzie obserwując trening mojej znajomej która w końcu namówiłem na siłownie. Robiła wszystko co jej rozpisałem bardzo się starała i wszystko wykonywała bardzo powoli, dokładnie swoim tempem. W efekcie zaczeła jej rosnąć masa mięsniowa a ze [...]
Artykuł z wczorajszego Dziennika Polskiego Pszoniaka nosił na rękach Był pionierem kulturystyki, obecnie Wiesław Wnęk swe doświadczenia przekazuje młodszym Nie do uwierzenia, ale jedna z dziedzin sportu - kulturystyka, była przed laty owocem niemal zakazanym. Władze niechętnie patrzyły na takie nowinki, przede wszystkim dlatego, że napływały z [...]
[...] mięśnie w szkole podstawowej niż podczas całego treningu. W tym czasie nie wiedziałem zbyt dużo o treningu siłowym. Nie wiedziałem nic o odżywianiu . Chodziłem jedynie na siłownie dokąd nie skończyłem 16 lat. Wtedy ułożyłem pierwszy plan wraz z moim trenerem. W tym czasie nie wiedziałem nic ale stawałem się siłaczem. Parę tygodni trenowałem [...]
Witam, Wiecie czemu tu jestem więc nie będę się niepotrzebnie rozpisywać. Ale jestem tutaj przede wszystkim dlatego, że to co robię nie przynosi efektów. Proszę więc o rzucenie okiem i ocenę diety ale także wypowiedzenie się donośnie moich wyników badań. Już nie wiem gdzie robię błąd.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] dość ostro to nawet troszkę wstydziłem się zdjąć koszulkę, gdyż trochę tego bf się nagromadziło) - zadowolenie z własnego ciała (chociaż kiedy nie chodziłem na siłownie, nie przywiązywałem do tego najmniejszej uwagi) - narcyz (parę razy dziennie musiałem przejrzeć się przed lustrem. Przed spaniem, na lekcji, w kiblu musiałem [...]
Kobiety, uważajcie na mężczyzn, którzy chodzą na siłownię! Oni mają tendencję do zasypiania zaraz po stosunku - udowadnia dr Neil Stanley z brytyjskiego Uniwersytetu Surrey Żeby był "dobrze zbudowany", i "żeby nie zasypiał zaraz po seksie". Takich mężczyzn szukają Brytyjki wg raportu "Lista kobiecych życzeń" stworzonego przez firmę badawczą YL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobry trener, który nauczył mnie zmiany w diecie. Nie zmniejszyłem znacząco ilości kalorii ale rozbiłem to na 5 posiłków, zamiast dwóch. Po jakimś czasie znów poszedłem na siłownie, ale na zimę zachorowałem(zapalenie płóc) i znów po 2 miesiącach przestałem chodzić. Moim głównym problemem jest podjadanie. Poza dietą którą wstawiłem(totalnie [...]
Postanowiłem napisać niniejszy artykuł mając na uwadze kierowane często na forum pytania odnośnie treningu dla młodych osób, najczęściej w wieku 14-16 lat. Rozumiem, że wchodzicie w wiek, kiedy pozycja w grupie jest niezwykle istotna z psychologicznego punktu widzenia i u chłopców chęć osiągnięcia jej wyższego poziomu wiąże się najczęściej z [...]
[...] pomoże, czy wgl coś da ta dieta ? 3) Chodzę na siłownię klubową już około 2-3 miesiące, 2 razy w tygodniu, oczywiście mogę z niej zrezygnować i zapisać się na profesjonalną siłownie. Akurat co do tego że nie zrezygnuje jestem pewien, bo w wakacje chodziłem na siłownie 1 msc aż do końca karnetu, ale niestety potem brakowało czasu z powodu [...]
Witam. Każdy, lub prawie każdy, uprawiający sport (szczególnie dyscypliny siłowe), zetknął się z suplementami. Układamy sobie plan co wciągnąć po przebudzeniu, przed treningiem, po nim, na noc i w ogóle. Najczęściej po pewnym okresie opieramy się na sprawdzonych produktach. Niektóre osoby, w tym i ja zaczynają experymentować łącząc suplementy [...]
[...] forach przeczytałem że skutecznym sposobem jest zrzucenie zalegającego w ciele tłuszczu i ćwiczena siłowe. Jestem dość wysportowany od 4 lat uprawiam sztuki walki, od 2 siłownie jedak lipomastia jest zpewne wynikiem żle dobranego cyklu i diety.Chciałbym zgubić tłuszcz przy minimalnej stracie masy mięsniowej. Jednak zabardzo nie znam sie na [...]
[...] tak jak wymazyła to sobie moja kobieta. A do tego potrzeny jest książe. Od Was potrzebuje podopowiedzi. 1)Venom - to dobry pomysl ? Jakaś alternatywa? 2)Czy jeśli ide na siłownie ok 10.30 zaczynam od bigania przechodze do hantli i kończe rowerkiem to jak posiłek powinienem zjeść przed siłownią? a może wcale ? 3)Pojawiło sie ostatnio duże [...]
Artykuł ten ma na celu małe podsumowanie tego co udało mi się dowiedzieć o motywacji do treningów. Bazuję tutaj na swoim doświadczeniu jak i ludzi, z którymi miałem styczność. Wszystko co niżej napisałem jest przeznaczone dla osób, które nie potrzebują żadnej motywacji. Ty jesteś taką osobą. =Istota motywacji= Wola psychiki daje wyniki Jestem [...]
Witam forumowiczów, od dwóch – trzech lat „trenuję” w zaciszu domowym. Słowo „trenuję” specjalnie ująłem w cudzysłowie, ponieważ nie podchodziłem do tematu z całkowitym zaangażowaniem, nie ćwiczyłem regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem [...]
https://i.imgur.com/GJNE2Wx.png Witajcie! Jestem Damian i zawodowo jestem dietetykiem, a amatorsko "kolorzem". Zawsze byłem grubym dzieciakiem, który lubił opychać się słodyczami. Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się około 2005 roku. Mój tata zdecydował, że zrobi siłownię w domu, a ja szybko podłapałem "temat". Prób było wiele, często [...]
[...] na ćwiczenia. Teraz moja sytuacja wygląda tak, że mieszkam sam, pracuje i studiuje zaocznie, do tego trochę działam w internecie, dlatego nie miałbym za bardzo czasu na siłownie. W domu ćwiczę hantelkami na stojąco i robię brzuszki. Tylko do takich rzeczy mam tutaj warunki (nie mieszkam u siebie). Poza tym mam boczne skrzywienie kręgosłupa i [...]
[...] Czemu tak - kolega doradził mam nadzieje że dobrze. Dla mnie najważniejsze jest by się nie zrazić - a teraz mogę śmiało powiedzieć - CHCĘ chodzić regularnie na siłownie, wzmacniać swoje ciało i być bardziej FIT Na czym mi najbardziej zależy ?: - By być po prostu zdrowo wyglądającym człowiekiem i wzmocnić mięśnie brzucha - głupio [...]
-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU
