SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakub Haąpl ( JakuHavelka )

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11047

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
Poprzedni temat juz wygasł więc zakładam nowy , uważam go za interesujacy. Otóz chce przedtawic Czeskiego dobrze 'prosperujacego kulturyste' Jakub Haąpl ( Jakub Havelka ) Wiec jedziemy :

Wiek: 19
Data urodzenia: 26. 09. 1990
Miejsce urodzenia: Praga, Czechy
Znak zodiaku: Waga

Opis Jakuba z jego strony :
http://www.jakub-haspl.ic.cz/bio/bio.htm 

przetłumaczony przeze mnie , a więc :

When I was a little boy, I doing all sports, but none competitive, until I was ten. When I was a ten, I started play soccer, which I was playing up until I was 16. After that I finished with cometitive playing soccer. I wanted to be a boxer like Rocky Balboa. It was a reason, why I started train on my muscles a little harder then before, but I broke my hand when I was fighting with my friend. I must have been in a hospital and I lost every muscle what I had. I look horrible and felt the same. I thought, that I finished with weight training. But in this hard situation I remember what Friedrich Nietze Said: "That which not kill us makes us stronger." and I started with much harder workouts. It was fantastic. I was better every training. Day after day I can watching changes on my body. I forgot that i wanted to be a boxer and I turned into bodybuilder.

But where is the begin of my effort? I think, that everything began when I broke my leg which I was playing soccer when I was 13. I wanted rolling the ball, but the ball was much soft and my leg slide down over the ball and broke it. i must going by staves and after two weeks I watched my triceps started grow. So I started train on cross-bar and my muscles were everyday better. After few weeks I had the biggest muscles on Basic school and from that time I still train on my muscles.

But in this time I didn't know much about weight training. I knew nothing about nutrition. I was only going to the gym, until I was 16. In this age I got my first training plan by my trainer. At that time I haven't knew that i will be bodybuilder yet. Few months I train by this plan and results were amazing. My muscles grew pretty fast and I still have knew nothing about nutrition.

After few months I found on the internet some articles about bodybuilder nutritition. There was a text: "You can't have big muscle without right nutrition". They're right. I had some muscles, but when I started with bodybuilding nutrition, everything was better. Strong, muscles, everything. In this age I've decided - i will be bodybuilder.

But I'm not only bodybuilder. I love many other sports too, as soccer, table tennis, boxing, light atlhletics, .... I love movies too. Since the time when I was a little boy I wanted to make some movie. When I was 14, I try it. Result was horrible, but I haven't capitulated. This time I know that I can make movie, but i have't people for it. But it isn't changes that I wanna be a pro filmmaker.

This time I'm 17 years old student, amateur filmmaker and bodybuilder and i preparing on my first competition who will be in May 2008. And that's probably all for that time. I haven't so long life to I could write more about them. 17 is only 17.






Kiedy bylem młody uprawiałem dużo sportżw , lecz nie podchodziłem do tego zbyt poważnie , dokąd nie ukończyłem 10 lat. Kiedy miałem 10 lat zacząłem grac w piłkę do 16 roku życia , później skonczyłem definitywnie z piłką nożną . Chciałem być bokserem takim jak Ricki Balboa , to był powód dla którego zacząłem trenować moje mięśnie troszkę bardziej niż wcześniej ale złamałem rękę walcząc z kolegą , wylądowałem w szpitalu i straciłem posiadane przeze mnie mięśnie . Wyglądałem okropnie , również tak się czułem , Wydawało mi się ze zakończyłem trening z ciężarami . W tej sytuacji pamiętam co powiedział Friedrich Nietze : " Co nas nie zabije to nas wzmocni ". I zacząłem jeszcze cięższe treningi . To było fantastyczne , z każdym treningiem było coraz lepiej , z dnia na dzień obserwowałem zmiany na swoim ciele. Zapomniałem ze chciałem być bokserem i już chciałem być

profesjonalnym kulturysta . Gdzie był początek moich starań ? Myślę , że wszystko zaczęło się kiedy złamałem moją nogę grając w piłkę , miałem wtedy 13 lat , chciałem potoczyć piłkę , była dużo bardziej miękka niż myślałem i moja noga ześlizgnęła się i złamałem ją. Musiałem chodzić z kulami i zaobserwowałem , że mój triceps zaczął rosnąć . Zacząłem trenować na belce poprzecznej moje mięśnie codziennie były lepsze . Po paru tygodniach miałem większe mięśnie w szkole podstawowej niż podczas całego treningu.

W tym czasie nie wiedziałem zbyt dużo o treningu siłowym. Nie wiedziałem nic o odżywianiu . Chodziłem jedynie na siłownie dokąd nie skończyłem 16 lat. Wtedy ułożyłem pierwszy plan wraz z moim trenerem. W tym czasie nie wiedziałem nic ale stawałem się siłaczem. Parę tygodni trenowałem tym planem i skutki były zdumiewające. Moje muskuły urosły pięknie i szybko i zacząłem dowiadywać się o odżywianiu...

Po paru miesiącach znalazłem trochę artykułów w internecie. Był tam tekst "Nie możesz mieć dużych mięśni bez prawidłowego odżywiania się" Mieli rację . Miałem jakieś mięśnie , ale kiedy zacząłem trenować z dietą wszystko było lepsze . Siła , mięśnie.. Wtedy zdecydowałem , że chcę być kulturystą.

Jednak nie bylem tylko siłaczem. Kochałem wiele innych sportów takich jak piłka , ping pong , box , lekkoatletykę.. Uwielbiałem również filmy . Od czasu kiedy byłem małym chłopcem chciałem nakręcić film. Kiedy miałem 14 lat spróbowałem . Rezultaty były beznadziejne ale nie odpuściłem .. Teraz wiem ze mogę nakręcić film ,ale nie mam do tego ludzi . Nie zmieniło się to ze chcę być profesjonalnym wytwórcą filmów

Aktualnie jestem 17 letnim uczniem , amatorskim reżyserem i kulturystą i przygotowuję się do 1 zawodów które będą w maju 2008. Jak na razie to będzie wszystko . Nie żyję zbyt dług aby pisać o życiu , dopiero 17 lat , tylko 17

Niestety trening na razie niedostępny na stronie ,aczkolwiek znalazłem dietę . Oto ona :

Breakfast
Porridge (50g oat flakes, 150ml milk, 100-120g yougurt)
Banana shake (1 banana, 450ml milk, 20g glucose)
2 tomatoes
Cocoa (250ml milk, 4 full teaspoon of cocoa)


Snack I
100g chicken breast
50g gainer shake
2 whole rolls
1 tomatoe


Snack II
40g protein shake
4 RiceCakes
2 bananas


Midday meal
200g pig meat
200g rice
2 tomatoes


Snack III
100g fish illet
100g pastes
50g gainer shake (only in training days)


Dinner
150g-200g chicken breast
100g rice
2 tomatoes


Dinner II
40g protein shake


Próbowałem pisać na maila aby zapytać o osiągi ale wyskoczył błąd użytkownik ma pełną skrzynkę. :/ szukam dalej..

-300kg na klatkę w koszulce oto link
http://powerlifting.ronnie.cz/c-3805-jakub-havelka--300-kg-na-bench-press-v-18-letech-.html

Za chwilę dodam zdjęcia oraz filmy proszę się nie wypowiadać dopóki nie poproszę Wszystkich którzy posiadają jakiekolwiek informacje o zajmowanych miejscach oraz osiągach proszę o dodawanie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robienie sprzetu

Następny temat

Biceps