oko

RuMi_uR heh jak wyżej a tak na marginesie 46-47 na moje oko ładna łapa widać mięcho jest

Witam, Rumi_ur Sopel dzieki, cos tam powoli masa rosnie, ale nie mam pojecia ile w lapie na oko cos kolo 44/45 bez pompy. Procz lap uda tez poszly na + obecnie okolo 66 w obwodzie uda. Rumi_ur widze ze jest masywnie (konkret), Sopel takze solidna masa :D. pzdr

"Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%" - wyliczyłaś to? Czy podałaś na oko? FocusT25 - na czym polega? Opisz szerzej wcześniejszy sposób odżywiania. Jak długo byłaś na diecie dukana oraz opisz dietę zbilansowaną jaką stosowałaś. Jakie problemy zdrowotne miałaś na diecie dukana? Jak wygląda sprawa z miesiączkowaniem? Byłaś z kręgosłupem u [...]

Elegancko to wygląda silna góra.Masuj dalej bf jak na moje oko niski. Chyba mniej niz 15% mi sie zdaje,nieiwem jak to obliczyłes.Stawiałbym granice 13-14%.Pozdro---> SOG

Bziu mam pytanie odnośnie miski w ostatnim tygodniu jak kończę już treningi konkursowe. Czy ciągnąć miskę wg założeń w zależności od dnia DT i DNT ? Czy akceptowalne byłoby nieliczenie a jedzenie wg założeń ale na oko?

z jedzeniem na oko to bym sie wstrzymala jeszcze ten tydzien jesli chcecie miec na fotach lepszy efekt, to mozecie zrobic sobie 4 dni bez wegli, B+T nniewielka ilosc wegli z warzyw, obnizone kalorie, bez soli i duzo wody, dzien przed fotami doladowanie weglami ale jesli w tym czasie planujecie mierzyc maksy to darujcie sobei takie eksperymenty [...]

[...] czyli nic nowego %-) ale najważniejsze - wrzucam dzisiejsze pomiary. WRESZCIE coś ruszyło:D z dnia 10 miski nie liczyłam, jakoś się nie wyrobilam czasowo i zjadalam na "oko", wpadła też kawa frappe - nie wiem, ile tam tego mleka dolali, ale nie zjadłam twarogu na kolację za to. bumtarara, mimo zabiegania, jestem jakoś pełna energii :D [...]

[...] specjaliści od nielatów... to wszystko jest prewencja. Jeżeli mówimy o OPI to właśnie większość "młodych" to ludzie z wyższym wykształceniem, "starzy" - około pól na pół wyższe/średnie. Jeżeli mówimy o OPP - KSK czyli gościach odrabiających wojsko - to różnie bywa. Często zdarza się że brak doświadczenia nadrabiają źle pojętą [...]

[...] A może troszkę więcej kultury czasem... A może by poznać prawo troszkę lepiej a nie dyskutować co wolno, czego nie wolno a na co policja ma obowiązek przymknąć oko a za co pouczać czy karać... zgadza się ze w większośc młodzież sama sobie jest winna,ale jeśli juz trafi się kulturalny i spokojny młodzieniec to nie widze powodu by [...]

Nie wiem czy to duża różnica ale jakaś jest nie wiem czy będzie wpływać na trening i suple chciałem po prostu ustalić to teraz. Co do kąta międzyżebrowego nie wiem jak się go mierzy ale tak na oko wychodzi mi ~~90st. mostek nawet trochę głębiej jest (kwestia milimetrów)

Hej, Dobrze, że dałaś ankietę i zdjęcia :-)) Na moje nowicjuszowskie oko z dietą nie jest źle, możesz dodać jeszcze strączki, to super źródło białka, i może więcej ryb. Poczekaj, aż odezwie się któraś z Moderatorek odnośnie rozkładu. PS. Wybacz za spam, ale masz identyczny nick jak postać z mojej pierwszej książki ;-) Powodzenia.

Fedor nie widzi na oko, ale jak on przetrzymał 2 r - to jestem w szoku i tak!!!

Ale to oko nie wygląda dobrze jednak

Czyli mówicie ze w zasadzie mogę już zaczynać redukcje ? Co do liczenia kalorii - myślicie ze mimo szystko skupić się na liczeniu niż robić to ba oko ? Pytam ponieważ wiąże się to z problemem ponieważ gotuje rowniez dla dziewczyny i z reguły wrzucam wszystko na patelnie mieszam i dziele na dwie duże porcje dla mnie i jedna dla niej. Jestem w [...]

[...] warto liczyć spożywane kalorie i ilość składników odżywczych. Bez tego nie będziesz miał kontroli nad dietą i efektami. Ciężko będzie gotować wszystko w jednym garnku i rozdzielać. O ile są to dwie porcje, w miarę równe, gdzie mamy warzywa i mięso, to można podzielić na oko. W sytuacji, gdy będzie tego już więcej to niestety nie ma szans.

Czyli mówicie ze w zasadzie mogę już zaczynać redukcje ? Co do liczenia kalorii - myślicie ze mimo szystko skupić się na liczeniu niż robić to ba oko ? Pytam ponieważ wiąże się to z problemem ponieważ gotuje rowniez dla dziewczyny i z reguły wrzucam wszystko na patelnie mieszam i dziele na dwie duże porcje dla mnie i jedna dla niej. Jestem w [...]

[...] uczucie pragnienia a bardziej włąsnie zmniejszoną produkcje śliny. Zastanawiam się czy to moze mieć związek z przyjmowaniem kreatyny, ponadto zgubiłem miarkę i sypie jej na oko i raczej staram się dać troche za duzo niz za mało. Zdażały się te biegunki rano po posiłku ale raptem 2-3razy. Dodatkowo ostatnie 4 nocy z rzędu budziłem się o 3-4 nad [...]

[...] Zapewne masz rację, ale czy nie jest to sprawa indywidualna ? W moim przypadku, w ktorym nie licze kalorii i jem na oko bazując na doświadczeniu i biorąc pod uwage fakt ze redukcja idzie bardzo dobrze w tempie ok 0,5kg na tydzien wydaje mi sie ze cały proces żywienia oraz aktywności daje [...]

Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]

Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]