wieczorem

jak najlepiej brac te tabletki Oxa? 3 razy dziennie po jednej co 8 godzin czy 2 razy dziennie,2rano i 2 wieczorem? Osobiście wybrałem wariant pierwszy ale nie wiem czy to dobre?

Ok dzięki za podpowiedzi. A jak to jest z bieganiem, lepiej rano czy wieczorem? I mniej więcej jaką odległość dobrze by było pokonać? Bo wiadomo w 1h każdy ma inne tempo. Nie ma mowy o oszczędzaniu się :D sadło trzeba zrzucić jak najszybciej, do wakacji trzeba jakoś wyglądać :D:D

No wiesz wtedy wróciłem po treningu wtedy jak na przysiad brałem sztangę z ziemi, odrazu bolało wieczorem jak wróciłem i to konkretnie, teraz to jest tylko ćmiemie w porównaniu do tego wtedy - 18.01.17 byłten feralny dzień. Po drodze jeden tydzien trenowałem drugi nie bo bolało dopiero teraz 3 tyg przerwy mam Zmieniony przez - C4-C3 w dniu [...]

remisik przeczuwam dzisiaj wieczorem

10ml dziennie - lyzeczka rano + lyzeczka wieczorem

Czy ma jakikolwiek sens bieganie wieczorem 25-30 min czy to tylko strata czasu? Wiecej nie dam rady.

[...] ... to jest przykre bo te szczyle tak szybko znikaja jak sie pojawiaja .... sam mi doradzales BARDZO mocno i przydatnie, jestes prawie caly dzien tutaj na forum i wieczorem i za dnia i udzielasz bardzo madrych, trafnych i przydanych inforamcji ktore napewno niejednego z nas ustrzega przed podobnymi "wypadkami" a ci co juz [...]

[...] część po treningu, część na wieczór dla lepszej regeneracji. Nie tyle patrzyłabym na schemat, ile na swoje odczucia, co mi bardziej pasuje. Na pewno nie jest najlepszą opcją stosowanie schematu z wieczornym treningiem do treningu rannego - najwięcej energii (ładowania) potrzebujemy po treningu, a nie po X godzinach od niego, dopiero wieczorem...

mam zamiar rano na czzco biegac na biezni pozniej zjesc sniadnaie po 2 godzinach trening siłowy,mam ułozona diete,cel to ogolne spalenie tłuszczu pyatnie -czy tak jak wyzej napisalem jest ok czy moze biegac po pracy wieczorem ok 23 -oraz czy brac odzywke przed biganiem i po,jesli tak to same wegle,czy białko czy gainer?

Jutro bede dostepny mniej wiecej do 14 tylko dzwon wczesniej. I wieczorem od 17:30 juz caly czas.

[...] macie coś tekiego że mięśnie bolą w nocy? Przykładowo po wczorajszym bieganiu zaczęły mnie boleć mięśnie czy jakieś więzadła przy biodrach, ale w nocy. Rano już bólu nie ma, wieczorem też nie było. Nie chcę przegiąć i na początku sezonu mieć kontuzji Okresl dokladnie co znaczy "przy biodrach"? Na bole sciegien / wiazadel przy bieganiu polecalbym [...]

2 tygodnie? Wiele Ci nie grozi, jeśli do tej pory odżywiałeś się racjonalnie. Wybieraj te zdrowsze produkty, ograniczaj węgle wieczorem i nie objadaj się, a nie stracisz nic, czego by się nie dało przez kolejne dwa tygodnie odrobić. Zwłaszcza, że, jak rozumiem, ruchu to będziesz miał aż nadto.

[...] Jak były warunki to przejeżdzałam ok. 100km/tydź - za niedługo przerzucę się (w zamian roweru) na łyżwy - 1h/tydź +++ kiedyś - rano przed śniadaniem 0,5h bieg (czasem wieczorem) - p.ręczna parę lat (na treningach zdarzała się siłownia - tyle miałam wspólnego z siłownią) - jakieś "chwilowe" zajęcia typu aerobic, step. [...]

dlugie, bo poprosiłam dokładnie, haha. ale spróbuj to wrzucić na potreningu,bo będzie rzeczywiscie czytelniej. na razie rzucilam na to okie, bo czas będę miała wieczorem, zeby się bardziej przyjrzeć, ale w treningu jest zdecydowanie za dużo ćwiczeń na maszynach: nie sadzę, że Twoja narzeczona już potrzebuje aż takiej izolacji, ale to tylko moje [...]

Klata 70 ????? Chybił trafił ? Przecież losowanie wieczorem :-D

Musisz dobrać strategię żywieniową do swoich potrzeb. Jak jest potrzeba możesz jeść dopiero wieczorem wg strategii IF. Kwestia to dobrać taki model żywienia byś mógł go trzymać i by była systematyczność. By organizm wiedział czego się spodziewać, a nie że raz jesz fajnie czysto, a raz syf i +1000 kcal z syfu

to samo chciałem zauważyć,odnośnie tego goscia co rano zapodał strzała omy i wieczorem odpier****, przecież oma by mu po kilku dniach zaczęła działać.....

ja nie moge przejsc przed lustrem obojętnie ,zawsze musze sie zobaczyc albo spiąć , rano jak spojrzę w lustro to az płakać mi sie chce a jak wieczorem to mowie oo dobrze widac postępy . Kurde od czego to zależy.

Proporcje dobrane są dobrze (21 % kalorii z tłuszczy), ale wyrzuć jedne (np. jajka 3 razy dziennie to moim zdaniem za dużo), a dodaj inne (np. olej lniany). Przepraszam, że na razie na tym skończę - szykuję się na siłkę. Wiecej napiszę wieczorem.

ale dzis wieczorem czy jutro ? i mówisz zeby zacząć redukować tez na odbloku clean + eca ?