wagi

uuu , myślalem ze to co bardziej rozsądniejszego , mieso wieprzowe? żołtka z jajek jako białko ? cel - utrata wagi ? , tłuszcze nasycone ?przepraszam nie pomogę, nie bede cie truł

[...] najpopularniejsze diety w UK, czyli Slim Fast, Weight Watchers, Rosemary Conley i Atkins. Okazało się że ludzie stosujący tą ostatnią zanotowali nie tylko najszybszy spadek wagi, ale też najmniejszą utratę masy mięśniowej. Krótki opis diety: The Atkins Diet The Dr Atkins diet is not simply based around the reduction of calories. The Atkins diet [...]

[...] stójka - naprawdę dobra walka w jego wykonaniu. Brandao ładnie pocisnął Garze, który tak naprawdę ma tylko warunki tak jakoś na ważeniu zaobserwowałem, że to zbijanie wagi przez Garze chyba się na jego zdrowiu poważnie odbija, bo wygląda jak wrak trochę %-).. Pickett vs. Easton - dobra walka, ale tak się nad nią spuszcza Dana i inni a [...]

chcialbym dotrzec przynajmniej do wagi 85 kg a pozniej cwiczyc tylko i wylacznie w miesnie wiem tez ze niektorzy dluzej spalaja tluszcz i musza wiecej ciwczyc ale nie mam pojecia od czego to zalezy jezeli ktos wie prosze napisac:) Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-10 18:59:57 Zmieniony przez - Ashtar w dniu 2012-10-10 19:00:13

No to dzisiejsze jedzonko. Oczywiście nie patrzcie na tabelę zapotrzebowanie bo na utrzymanie wagi mam nieco niższe. Nadal nadganiam kcal po jelitówce, ale metabolizm zwolnił więc nie jest źle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcaa198eaef741158ff29edb14532f2b.png Zmieniony przez - Abiz w dniu 2014-12-01 20:55:27

równiez i ja życze wesołych,spokojnych i udanych Świat.Dużo zdrówka,szczęscia,kaski,przyrostów,knockautów lub spadków wagi(to głównie w przypadku kobiet chyba)

Wypelnij profil. Ja na redukcje proponowalbym ok. 2,5-3g WW i 1,5-2g bialka na kg wagi. Przed treningiem 1-1,5 godz powinno sie zjesc posilek zawierajacy WW zlozone i bialko np. 30-50g kaszy/ryzu i 100g piersi. Po treningu to w zaleznosci od portfela: aminokwasy lub glukoza (jakies 15g dla Ciebie wystarczy) a 30-60 min. posilek potreningowy w [...]

Ale w sumie zdziwiło mnie aż takie określenie mojej wagi:P. Wysoki nie jestem, a waga którą mam na prawdę wydaje mi się optymalna. Nie wyglądam na chudego czy niedożywionego:P Swoją drogą dzięki za link. Na pewno dobrym początkiem jest zdrowe odżywianie. Z pewnością 1-3 nieregularnych posiłków dziennie ze słonymi przekąskami w przerwach zasługuje [...]

[...] masa nie pójdzie, na małych kaloriach też nie. Sugeruję po sezonie biegowym masować i pakować ostro na siłce przerzucając tony ciężaru co będzie bodźcem anabolicznym wystarczającym dla nabierania wagi. Albo rybka albo pipka - nie będziesz dopakowanym dzikiem biegającym ultramaratony. Nastaw się na periodyzację w skali roku i lata pracy

nie patrz na bmr, tylko na ilosć kcal potrzebną do utrzymania wagi.

[...] miec za duzo tluszczu. W temacie swojego odchudzania tez nieprawidłowo zakładasz ze te 25kg to byl spalony tluszcz podczas gdy spokojnie możesz przyjąć ze nawet 1/4 tej wagi to bylo wszystko inne tylko nie tłuszcz. Po prostu odchudzając sie tak, pozbywamy sie dużej ilości mięśni. Napisałam to bo po twoim stylu jedzenia i zdjeciach i stylu [...]

[...] , że Jarek nie przysiadzie do 75kg jak by ni ebylo kogos w granicy 860kg to dąłby rade wygrac w 75kg, ale to nie realne Znojek nie zgodzi sie z reszta Olech nie ma dużej wagi ale jest w stanie zrobic przy 70kg 345kg 190kg 320k=855kg. Co wtedy szyscy nasi przesuneli by sie do góry i było by miejsce dla Mariusz w 67.5kg. Wiem, wiem że to nie [...]

[...] endomorfik tak właśnie powinien robić ;). Drugim powodem było to, że niby przeszkadzają w działaniu kreatynie. Widzę, że trochę za bardzo uciąłem ;P Starczy 0,8g-1g na kg wagi? Wtedy oczywiście ucinam węgle i białko. A jak z tym śniadaniem? Popijać kreatynę Carbo i potem po 30min białko? Rezygnować wtedy z posiłku? Bo nie wiem czy dobrze [...]

[...] Esther Lin / MMAFighting.com „Jeśli ktokolwiek miałby walczyć jako pierwszy z Brockiem Lesnarem, to powinienem być ja” – Stipe Miocic stopuje zamiary Jona Jonesa Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic uważa, że to on powinien walczyć z Brockiem Lesnarem w jego powrocie do Oktagonu, a nie Jon Jones, który zdecydował się dopiero przejść do [...]

Ja nie mogę pojąć tego jak można mieć swój gabinet "dietetyczny" i nie posiadać podstawowej wiedzy, zgłosił się do mnie ostatnio klient który miał problem z zrzuceniem wagi, był o dietetyczki i nic... jak zobaczyłem zalecenia chłopa 105kg który pracuję tylko na nocki od 22.00 do 6.00 to się za głowę złapałem, 1700kcal, i uwaga hit nad hitami, nie [...]

[...] koło 10:00, więc 8 h snu było, uff xD Dzisiaj sobota, nudno trochę bez siłki wieczorem będzie no ale co zrobić. A jutro do roboty, komunie głupie się pozaczynały i kucharze mają przesrane =P @edit A powiedzcie mi, Wy w swoich dziennikach podajecie tylko wagi talerzy czy talerzy ze sztangą ? Zmieniony przez - goldi92 w dniu 2011-05-14 11:34:36

Ja na siłowni nie mam wagi, ale ta grubsza sztanga jest dosyć ciężka, no ale nie ważne. Będę podawał wagę samych talerzy. :)

Trenujesz w domu? Bo jeżeli nie, a na siłowni to pewno właściciel zna wagi gryfów

Na siłowni u ojca w pracy, tam nikt nie chodzi prawie jak Ja jestem. Więc nie poznam dokładnej wagi. Dziś bez treningu, jutro robię za dziś, potem czwartek i piątek. Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=zNev4yAuibc

cześc mam 16 lat 180 cm wzrostu i 75 kg wagi chciałbym przypakować tylko nie wiem za bardzo jakich odrzywek używać??? jak i jak często ćwiczyć ???? Dzięki xD