strony

Mam male pytanie czy znacie jakies interesujace strony lub ksiazki na temat samoobrony kobiet i obrony przez atakiem nozem prosze o szybka odpowiedz

Czesc Z tej strony Damian zaczalem swoja prace na silowni ok 3 miesiecy temu . mam 18 lat 178 cm i 67,7kg. cwicze 4 razy w tygodniu. Chcialbym dodac jakieś odżywki jestem w tym zupelnie zielony nie stosuje zadnej diety choc dosc czesto zjadam jogurty twarogi itp. Slyszalem ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac od Gainer'a nie chce nakupic wielu [...]

[...] cała sytuację. Na treningu koszykówki podczas wyskoku do zbiórki zostałem uderzony w plecy dokładnie część piersiową. Od tamtego czasu ( od 3 dni) bolą mnie plecy z prawej strony w okolicy części piersiowej przy każdym ruchu ręką. Tu pojawia się moje pytanie czy jest możliwość że wyskoczył mi dysk???Czy to tylko zwykły siniak podskórny, [...]

Potrzebuje linka do strony z której mozna ściągać teledyski z graczami NBA bo narazie mam tylko taki 1 albo 2 a przydało by sie więcej bo to fajnie mobilizuje do treningu:) Tylko nie prosze o to zebyście mówili zebym sobie w kazie znalazł czy w DC++ tylko prosze o normalnego linka:) Tu jest ciekawa stronka http://soft4pc.cvx.pl/ i tam w zakładce [...]

[...] mam diete, zanim zaczalem ciwczyc i do teraz mam problem z zbyt grubymi udami. Strasznie mnie to wkurza i chcialbym nieco zmniejszyc ich rozmiary. Szegolnie od zewnetrznej strony. Do tego moze jeszcze troche tylka. I teraz nie wiem co robic bo chcialbym dalej robic mase, ale tez zbubic tam ten tluszcz? Co proponujecie? Moze wylacze z treningu [...]

[...] sie czy taka dieta kulturystyczna ..spozywanie 6 posilko dziuennie, w kazdym dostarczanie duzej ilosci bialka itp. jest do konca zdrowa?? tutaj widzi sie wszystko ze strony np. "oo jem wlasnie chlebn razoiwy to musze dolozyc do tego jakies jajka,twarog czy cos zeby bylo jakies bialeczko" ale nie patrzy sie na toi czy cos jest lekko [...]

Prosze bardzo o pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu Mam 19 lat 89 kg 180 cm Z mojej strony jest brzuszek i ogolnie masa trzeba by to wszystko zamienic w miesien Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nurkowanie Plywanie Dostęp do [...]

[...] Administratorze . PS. Tak i tu jak i na tamtym forum będe chciał przyswoić wiedzę o metodyce treningu, suplementacji firmy Olimp oraz zdrowiu i pewnie innych sprawach . W zamian odwdzięcze się lojalnością oraz przestrzeganiem zasad . Pozwolenie dotyczy tak i sfd jak i strony Pana Sławka. Nie chce po prostu zaśmiecać forum NUTRIFARMU. Dowidzenia

[...] razem wziętych... Na wszystkie nie mam dosyć kasy. Więc co lepsze przy założeniu że będzie to moja jedyna odżywka w następnym mikrocyklu? Ostatni raz brałem kreatynę w marcu więc te małe ilości w torrencie powinny coś tam zdziałać. Z drugiej strony słyszałem fajne opinie o tym Beef.. Zmieniony przez - wunderwafe w dniu 2013-05-29 10:23:55

[...] nie mam hajsu na siłownie, ale mam trochę sprzętu w domu tj. 1xhantel 3kg, drążek i miejsce do robienia pompek/brzuszków. Jak na razie zaczynałem sobie pompkami ze strony 100pompek.pl na zmianę z podciąganiem, potem hantle na barki, biceps i triceps a kończyłem brzuszkami. Chęci do ćwiczeń jak najbardziej są tylko jestem ciekaw czy mogę [...]

[...] w piłkę ale jak jestem po porządnej rozgrzewce i np już gram w meczu to nic nie czuję. Podejrzewam że to od mięśnia bo kręgosłup mnie nie boli tylko w okolicy kości ogonowej z lewej strony na pośladku ale to jest niewyczuwalny ból. Najbardziej powrócił ból kiedy skoczyłem z 4m na ziemię to przez 3 dni cały czas wdawał się we znaki. Proszę o pomoc

[...] o tyle ta w kolananie utrudnia bardzo wykonywanie technik w parterze (np. podczas wejscia w nogi po kilkukrotnym kontakcie kolana z mata czuje ból). Teraz pytanie z mojej strony - chcialbym wrocic do treningow stricte mma, chcialbym tez aby moje kolano posluzylo mi jak najdluzej. W jaki sposob moge pogodzic te dwie rzeczy? Czy np. zalozenie [...]

[...] wygladalo by to tak Poniedzialek bieg wtorek silka sroda bieg czwartek silka piatek bieg sobota silka niedziela bieg Biegac chcem od mojej miejscowosci do 2 jakies 6km w 2 strony i chcem do tego kupic jakis spalacz czy tym trybem zrzuce duzo tluszczu?; ) Mam Ok 172/3 Waze 75kg:( Proze o odp aaa w czwartek co tydz gram w noge tez; ) Sory ze [...]

[...] na usg nadgarstka i lekarz stwierdzil: zmiany malcyjne chrzastki stawowej w obrebie stawu lokciowego - grochowatego i czesci bocznej stawu promieniowo - polksiezycowatego od strony grzbietowej Co ta diagnoza oznacza? Jak sie ja leczy? Jak dlugo trwa powrot do pelnej sprawnosci? Od momentu wypadku minelo wlasnie 5 miesiecy. Reka caly czas boli [...]

co to dokladnie znaczy skrot lot i exp na prezerwatywach..?np lot070801 i exp 201207?prosze o wyjasnienie dokladnie jak odczytac te date wanosci?bo nie wiem od ktorej strony to odczytac..jakby zaczac od daty,miesiaca,roku to wychodzi ze termin waznosci minal juz dawno!prosze o szybka odpowiedz!

Cześć! Jestem nowy na forum i od jakiegoś czasu myślę o sterydach. Mam kilka pytań, na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi i liczę na pomoc ze strony osób doświadczonych. Mam 20 lat. Ważę aktualnie 58 kg, wzrost 165. Zależy mi na bezpieczeństwie i przybraniu masy mięśniowej. 1. Jaka różnica jest w działaniu przyjmując doustnie, za pomocą [...]

[...] juz kończylismy on nie usłyszał jak drugi kumpel zakomunikował koniec czasu, ja spuściłem gardę i trafił mnie nieźle w szczękę która jest teraz nieźle opuchnieta z jednej strony. Wasze prognozy co to może być i czy np Altacet pomoże lub coś innego na twarz no i ile dni taka opuchlizna schodzi? Ogólnie mnie nie boli, tylko przy jedzeniu, więc [...]

[...] Kurde złapałem kolejną kontuzję/ nadwyrężenie. Tym razem przy treningu barków - przyciąganie sztangi do barków stojąc. Boli na przedramieniu bliżej łokcia od zewnętrznej strony przedramienia. Wczoraj to się stało na treningu po kilku godzinach było to miejsce ciepłe i lekko spuchnięte. Teraz opuchlizna zeszła i mniej boli. Smaruję dip rilif. [...]

[...] mam problem z tym straszny. Nie wiem jaki jest mój typ no niepotrafie tego określić. Mam 183cm/65kg/talia 73/biodra 88-89/klatka 87/ biceps bez napinania 27/udo 44. Wg tej strony http://www.e-manus.pl moj poziom tkanki tłuszczowej to 9.8% wiec zaokrłgle do 10%. Wiem że wymiary nie są imponujące bo moja siostra ma wiecej w bicepsie :D ale [...]

Witam, Piszę o pomoc, podpowiedź. Mam 20 lat, ważę 64kg i maa 170cm ( jeśli to jest ważne ) Bolą mnie lędźwie z lewej strony przy przysiadach ze sztangą na barkach. Jednakże nie boli mnie gdy mam sztangę fronty, martwy ciąg też nie boli. Dziś z ciekawości pożyczyłem pas kulturystyczny i gdy normalnie nie dawałem rady 40 kg bo mnie kuło, to teraz [...]