[...] tak duża że odbiłem się od maski i szyby auta jak piłka wyżej niż dach auta. Efekt - pęknięty kłykieć boczny lewej kości piszczelowej i uszkodzenie wiązadła pobocznego od strony wewnętrznej. Po dwóch dniach wypisano mnie ze szpitala, gips na nodze jeszcze przez conajmniej 7 tygodni, czeka mnie rehabilitacja i nie wiadomo czy operacja [...]
[...] Skoki na wysokość celu 2 x 10 Wstępowanie 3 x 30 Nie pamiętam nazyw tego cwiczenia ale polegalo na tym, ze bokiem wskakiwalo się na skrzynie zeskakujesz z drugiej strony i znowy wskakujesz na skrzynie itd. 3 x 3 Środa Dynamiczne przysiady 4 x 5 Półprzysiady 5x5 Ciezkie martwe ciągi Brzuch 5x20 Czwartek Sprinty 10 x 25m - odpoczynek [...]
nastąpił silny ból prawej strony szyi(chyba jakiś postrzał).Problemy z przechylaniem głowy w prawo i do tyłu.Co robić,jak spać,kiedy minie.Boli od dzisiejszego popołudnia.Po zażyciu tabletek p/bólowych(diclak i ketonal) nie nastapiły żadne zmiany na lepsze.Załozyłem kołnierz szyjny.Trochę było lepiej w kołnierzu,ale tylko jak nie ruszałem głową.
[...] od paru miesięcy 4 razy w tygodniu. Problemem zaczęły być bóle stopy (najpierw jednej, a potem już obu)- chyba jakiegoś ścięgna czy mięsnia na całej długości (od wewnętrznej strony stopy). Jak biegam po macie to prawie nie boli, ale na twardej nawierzchni już tak. I teraz zastanawiam się; czy Wy też tak mieliście? wydaje mi się, że to po walce w [...]
[...] Z doswiadczenia wiem ze jak 3 lata temu jadlem thyrotherm i wziolem 2 kapsy przed treningiem to bylo calkiem fajnie i wypocil sie czlowiek i ten kop byl, z drugiej strony nie potrzebuje jakiegos specyfika zeby sie spompowac bo wydaje mi sie ze naturalna pompa jest najlepsza i nie mam duzych problemow zeby spompowac sie na silowni. Rok [...]
Dzisiaj na wychowaniu fizycznym ćwiczyliśmy piłkę ręczną i w pewnym momencie strasznie zaczął mnie boleć prawdopodobnie odcinek lędźwiowy, z prawej strony. Ciężko jest mi się teraz schylać, wstać, czy w ogóle ruszyć, ponieważ boli mnie wtedy. Posmarowałam sobie maścią rozgrzewającą i siedzę w domu, ale nadal mnie bardzo boli (od około 5-6 h), a [...]
[...] się nazbierało nie ćwiczenia. Jednak tak się zastanawiam bo trochę miejsca jest w pokoju, czy nie dałoby się czegoś skręcić w domu. Pogoda nie za ciekawa, z godzina w dwie strony na pieszo jest, i nie zawsze się już chce iść, a w domu jakoś inaczej. Dałoby się coś zrobić z budżetem dajmy z 700 zł? Dodam że mam już atlas więc wyciąg można by [...]
Witam Jak wiadomo nie długo wakacje w związklu z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony. Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg, Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm. Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię : Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień) Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały): 100 pompek [...]
[...] werześniu. Otóż bardzo prawdopodobne jest starcie Vassilija Żirova z Jamesem Toney'em. Przypomnijmy tylko, iż to właśnie Toney był pierwszym, który pokonał Kazacha, a przy okazji odebrał mu długo piastowany pas IBF kategorii cruiser. Tym razem walkę zaplanowano w limicie wagi ciężkiej. Oby i w tym przypadku obie strony się dogadały ! Bokser.org
[...] koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięśni na działanie insuliny. Wiecie cos na temat spozywania sodu, czy to [...]
[...] niż po prawej która sie nie zmieniła zabardzo.... Macie jakieś porady i konkretne ćwiczenia które moge wykonać w domu ażeby prawa strona klatki dorównała tej z lewej ?? Ćwiczenie tylko prawej strony chyba nie ma sensu bo skoro jestem prawo ręczny to strona prawa powinna być bardziej rozwinięta niż lewa ale tak nie jest ;/ Proszę o fachową pomoc.
[...] treningiem a treningiem z arta pierwszy rok treningu ? 2. bilans posiłku decyduje czy robimy masę czy redukcję. Czy nie dotyczy to może jednak osób wytrenowanych ? Z drugiej strony przy treningu występują mikrouszkodzenia mięśni,są naprawiane, białka często dostarczamy dużo więcej niż wynikało by to z przyrostów mięśni więc składników raczej nie [...]
[...] to zadam je tutaj. keidys cwiczylem na silowni i moja waga wynosila ponad 80kg przy wzroscie 174 i jakby "pod pachami (konkretnie to jakby pod ramionami od wewnetrznej strony ramienia) pojawily sie u mnie rozstapy. teraz waze jakies 73-74kg i nie cwicze na silowni, a moim podstawowym wysilkiem ktory mam 2-3 razy w tygodniu jest od niedawna [...]
[...] FBW. wszystko byłoby ok, gdybym jeszcze wiedział jak to rozpisać. nie zakupiłem jeszcze białka, bo dopiero dzis przeczytałem, ze dobrze współgra z kreatyną. z drugiej jednak strony jedyne czego w mojej diecie brakuje to chyba węgle, więc jest sens kupowac to białko? pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi jeżeli macie jakieś pytania to proszę [...]
Siema. Ostatnimi czasy zaczalem odczuwac bol w odc ledzwiowym kregoslupa podczas biegania na wfie (np. podczas gry w unihoka, pilke halowa, rugby), szczegolnie z prawej strony. wydaje mi sie ze to dlatego ze ta grupa miesniowa szybko sie meczy, poniewaz trenowalem ostatnio systemem HST, ktory jest na mase i troche sile (wykonywalem tylko 3 [...]
Cześć wszystkim, Marcin z tej strony, lat 35, 183 cm wzrostu, waga 90kg. Kiedyś dużo ćwiczyłem na siłowni pod okiem trenerów, więc pojęcie o prawidłowej technice ćwiczeń mam. Stosowałem kiedyś różne plany, świat jednak poszedł do przodu, a z nim wiedza o optymalnych planach treningowych. Zbudowałem mini siłownię, sprzęt jakim dysponuję to: - ławka [...]
Jakie najlepiej stosować odżywki podczas treningu wyskoku. Mam zamiar robić jump-o-mania`e ze strony www.gregry.pl, lub superdunka 3. ;SzajSe ClotheZ InspiratioN;
No właśnie jakich zawodników wam sie najbardziej podobają poazówki bo mi to: 1.Mirco Cro-Copa ze strony mma.sfd 2.Fedora (znalazłem w kazie) 3.13-Igora Vovchanchinsa(też z kazy mam) 4.Jerome Lebanner z sherdoga. Ale i tak Mirko Cro Copa wymiata po prostuMoge 24 na dobe oglądać -=SZYBKOŚĆ I DYNAMIKA ZROBI ZE MNIE BYKA=- -=SIŁA I WIARA ZROBI ZE [...]
Witam! Mam 18 lat i niestety posiadam garb żebrowy z lewej strony pleców. Przeczytałem wiele wypowiedzi na ten temat i niestety nie mogłem doszukać się konkretnej odpowiedzi, w jaki sposób można to zamaskować. Jest to dosyć absorbujące i wstydze się zdejmować koszulki w miejscu publicznym. Ćwiczyłem ok. roku rozciąganie i ćw. korygujące postawe [...]
Zacząłem odczuwać ból w okolicy serca z lewej strony. Ból utrzymuje się już 10 dni, a zaczął się po tym jak wypiłem dużą ilość alkoholu jednego dnia. Dwa dni później gdy już wytrzeźwiałem złapał mnie silny skurcz w okolicy serca i od tamtej pory boli mnie do dzisiaj. Jestem młodą osobą mam 21 lat i nigdy wcześniej nie odczuwałem bólu serca gdy [...]
