strony

newsy ze strony Marka na temat jego przygotowań SUPER SAMOAN UFC HEAVYWEIGHT TRAINING Auckland, NZ is the most populated part of New Zealand while holding over 30% of the countries residents. Also known as “City of Sails” due to its harbour bay constantly full of yachts, Auckland also is well known because of one of Steve Oliver. The owner of [...]

nie wiem po co,ale wszyscy twierdza,ze bedzie unikal parteru,a ja zwyczajnie czuje,ze predzej czy pozniej bedzie sprowadzenie ,chocby mialo to byc z jego strony glupie :-P sa zawodnicy zwyczajnie tak pewni siebie,ze walcza tam gdzie maja ochote i juz :-D

[...] to jest misiek no fc pomijając warunki fizyczne na korzyść Mira.. Mir ma całkiem dobrą stójkę dlatego cholernie mnie ciekawi ta walka, bo w parterze też to może się w 2 strony skończyć - jak walka potrwa z pół rundy gdzie DC będzie miał przewagę w stójce i wgl nie będzie zainteresowany parterem to już praktycznie koniec - Mir pęknie [...]

Teoretycznie masz rację z tą klatką, z drugiej strony dipy staram się wykonywać bardziej na triceps (są lepsze ćwiczenia z izolacją, ale to po prostu bardzo lubię). Jeśli natomiast chodzi o siady/bułgary w pierwszy dzień, to nie wiem czy byłbym w stanie zrobić 6 lub więcej serii z zachowaniem objętości, tu na pewno musiałbym pokombinować, wezmę to [...]

bziu - masz rację, z fitynami zgoda. Ja generalnie do zwolenników strączków (szczególnie w kobiecej diecie) nie należę. W sumie gdybym miała wybierać - wolałabym trochę fityn niż Bisfenol A z puszek. Z kolejnej strony: każda paranoja jest szkodliwa i raz na czas i puszkę można i strączki też. Byleby to się nie stała reguła ani podstawa diety.

[...] brzucha.Jako uzupełnienie treningu tej partji uzywam go od jakis 2 miechow i siły na brzuchu mam wiecej.Więc moim zdaniem jest to wspanałe uzadzenie.A tak wogule to nie wyobrazam sobie treningu innej partji ciała tym uzadzeniem .Kiedys załozyłem na rekei maxc zwała bo mi latała na wszystkie strony bez kontroli.Pozdrowienia dla wszystkich. sdf

teraz zauważyłem że Przegibon właśnie o tym pisał bo nie przeskoczyłem strony :-)

[...] 3 Wiosłowanie sztangi / Rampa 8 / -5% / -5% / Przerwa 120 sekund 4 Uginanie na modlitewniku / Rampa 8 / -5% / -5% / 30 sekund w dół / Przerwa 120 sekund *Plan pochodzi ze strony mnbbc.com i jest autorstwa Pumy. Wklejam go jedynie w celu zaczerpniecia porady Zmieniony przez - mr drake w dniu 18-3-2018 16:44:49 Zmieniony przez - mr drake w [...]

Pytanie mam czy martwy wrzucic do zestawu A (silowego) czy B hipertrofia. Najlogiczniejszy wydawal by sie A ale z drugiej strony nie wiem czy pary bedzie wystarczajaco by go zrobic. TO zalezy od tego ile serii jego ma byc. I jak z zamiana cwiczen w planie B o ktora pytalem w poprzedniej wiadomosci? Jak mam robic z zapasem to bedzie cos 60-70 kg. [...]

[...] taki ubytek mozesz brac pod uwage. Nie bierz wszystkiego tak powaznie ze musisz brac tyle i tyle na klate i robic mase caly czas...podejdz do tego bardziej indywidualnie, trenuj na takie efekty jakie chcesz uzyskac. Nie krec sobie w glowie split dobry jest Wszystko ma lepsze i gorsze strony. Rozpisz plan 4 dniowy partia raz w tygodniu.Pozdro

@Kapitan Wodka: wyliczenie ze strony wydaje mi się dużo bardziej realne: 2852 kcal.

[...] :). Niby 3, ale zawsze coś, można poczuć jak dany produkt działa. Coś mi się jednak wydaje, że podawanie numerów po 100tce mija się z celem. Przeglądałem poszczególne strony i zdarzały się numery wpisywane po 2 razy, więc raczej obstawiałbym, że max do 90 numeru dostaną próbki. Powyżej setki już chyba nie ma szans. Aczkolwiek mogę się [...]

Ale dobrze, że zdjęcie dałeś z właściwej strony . No i właśnie... Zapomniałem podziękować... Niniejszym dziękuję . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 09:29:17

a tu jest z drugiej strony dla męszczyzn a no i numer oczywiscie kwietniowy pzdr Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-04-04 09:38:25

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-)

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-) A to dlatego było mi tak ciężko %-)

Na suwnicy chyba było 60kg - no chyba że ze swojej strony zakładałaś 20 bo ja 25 %-) A to dlatego było mi tak ciężko %-) Ale jak ciężko ?? 8-O Pocisnęłaś 15 bez zatrzymania to znaczy, że za letko ;-]

[...] i obciążenie również jest przenoszone na barkach wzdłuż kręgosłupa. Na suwnicy odciążamy górę ciała, żeby skupić się na mocnej pracy nóg ;-) Jest też aspekt psychologiczny, który jest pomijany a również daje kopa -> kurde, ile ja mogę dźwignąć :-))|-) Oczywiście działa to w 2 strony bo wiele osób bierze nie wiadomo ile i niszczy sobie stawy.

[...] W ostatnich latach ok. 3-4 razy robiłam kompletne cykle treningów siłowych, trwały ok. 4 tygodni każdy i były to albo gotowce z forum (raczej bez udziwnień z mojej strony - trzymałam sie ich), albo również gotowe plany z innego źródła, w których każdy trening wygladał inaczej (ale bylo to przemyslane). Mimo to uważam sie za [...]

[...] można z tej piłki zlecieć, co nie byłoby ciekawym doświadczeniem. Co bym polecił na klatkę bez ławeczki ? Hmmm. Krzesełko zdaje się być lepszym rozwiązaniem ale z drugiej strony dojdzie do przeprostu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Może ponadto boleć odcinek piersiowy wraz z mostkiem. Zaleciłbym jakąs wersję pompek, np. damskie bądź z rękami [...]