strony

[...] uginanie nadgarskow ze sztangą podchywtem 5x10 i nachwytem 5x10, grupa:łydki wspięcia na palce ze sztangielką, 10/12/10/10/15 coś w tym stylu i na koniec brzuszki ze strony mięśniebrzucha.pl/planuje nad 6weidera. trening b bez przedtreningowki/ rozgrzewka/ plecy- podciąganie z podciąganie.pl na razie muszę się opuszczać, ale sie [...]

[...] czy przez cały okres cyklu brać proviron? wiem ze bardzo ryje prostatę i obawiam się tego. czy jest wogule sen brać go bo spotykam się z różnymi opiniami . ale z drugiej strony nie chce nabrać za duzo wody dalej 6-8 tygodni przerwy i zaczynam 3 cykl: 1-4 meta 20mg ed genesis 1-6 superka 100mg e2d spofa? 1-9 prop 100mg e2d [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugięcia ramion 10-15 razy. 8. [...]

[...] dzielony trening. Każdy mi to mówi a ja sam już nie wiem co mam robić i w sumie to mi teraz cała motywacja spadła bo już sam nie wiem jak dalej ćwiczyć. Bo z jednej strony w necie zachwalany FBW a z drugiej jak mówił w tv sfd Piotr Głuchowski należy słuchać zawodników. Co myślicie? Może jakaś dyskusja się narodzi. ****DANE [...]

[...] weekendy poświecałem SW. W tym roku do siłowni dołączam regularne treningi MMA,chcę jednak pogodzić je z siłownią. Moim celem jest budowanie masy mimo MMA,z jednej strony to jest dobre rozwiązanie bo mma uznaję za dodatkowe aeroby a w ten sposób budował będę suchą masę mięśniową. Jężeli ta opcją się nie udą,to chciałbym podtrzymać [...]

[...] dziewczyn z poprzednich lat najpierw zwątpiłam , pomyślałam gdzie do ludzi. Do tej chwili mam duże wątpliwości. Dziewczyny postawiły bardzo wysoko poprzeczkę. Ale z drugiej strony jak nie teraz to kiedy? Kraty nigdy nie miałam i nie będę mieć natomiast zdobede i utrzymam sportowa sylwetke . Chce być silna szybka i zwinna 88-O Trening ma też i [...]

[...] kupić tzn. białko/kreatyna/gainery/ witaminy cokolwiek... co będzie dla mnie na początek najlepsze. Żeby nie było sam również poczytałem o suplach i zaproponuję z mojej strony co sobie wypatrzyłem aczkolwiek nie wiem przy czym pozostać, co zakupić ponieważ nie jestem osobą obeznaną w tym temacie dlatego też tu się pojawiłem. Witaminy: -Olimp [...]

witajcie, już 3 tydzień boli mnie gardło ale bardzo delikatnie i tylko z jednej strony. Brałem Novamox nstępnie amoksiklav (aba antybiotyki ten drugi mocniejszy) Gdy brałem antybiotyki to nie czułem żadnego bólu gdy przestałem po pierwszym to poszedłem do lekarza po Amoksiklav a gdy skończł mi się 3 dni temu tak dzisiaj znów czuję leciutki ból [...]

[...] Booster Testosteronu na rynku. Klinicznie udowodnione działanie!!! Wzrost wolnego testosteronu o 376% Już po 12godzinach od pierwszej poczujesz wszystkie pozytywne strony wysokiego poziomu testosteronu. Zalecane dawkowanie Należy stosować 5kap. rano na czczo każdego dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant TEST Porcja 5kap. [...]

[...] - serek wiejski - migdaly. KOLACJA: - twarog chudy+ oliwa z oliwek+ tran w kapsach. W DNI INTERWALOWE BRAK CARBO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU. Moje zapotrzebowanie (liczac ze strony sfd) wynosi 3000kcal, spozywam okolo 2500-2800 dziennie. Moje pytanie brzmi, czy redukujac w taki oto sposob, jestem w stanie zredukowac tkanke tluszczowa z jak [...]

[...] jest posiadaczem pasa federacji WBA (World Boxing Association), a tytuł wywalczył po zwycięstwie nad Johnem Ruizem. - Bić się z Walujewem, to jak bić się z górą. Z drugiej strony każdy jest lepszy od Ruiza, a słyszałem, że zwycięstwo w Berlinie Walujew dostał w prezencie. Zobaczymy - powiedział wczoraj Andrzej. Do informacji o planach [...]

[...] 6. Robiłem testy na pasożyty, próby wątrobowe, a nawet kalprotektynę. Morfologia w porządku. 7. Nigdy wcześniej nie miałem problemów z żadną odżywką białkową, ale z drugiej strony nigdy nie jadłem ponad 300g białka dziennie przez okres kilku miesięcy... 8. Miałem skazę białkową jak byłem mały. Sorki, że w punktach, ale w ten sposób powinno być [...]

Zauważyłem biały nalot na zębach zaraz pod dziąsłem, na górnej częsci zęba.Ten nalot zakrywa kawałek górnej częsci mojej 2 i 3 z prawej strony. Jest on widoczny tylko jak najszerzej sie usmiechne. Może zajmuje 1/20 zęba, tylko mały paseczek, ale boje sie ze to początek jakiejs choroby, bo tego nie widać praktycznie. Jak drapie paznokciem to rozni [...]

[...] - 12, 10, 8 Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Do tego a6w na brzuch. Ukladajac to, pomagalem sobie zerkajac na treningi ze strony bigpaker.net Pozdrawiam i czekam na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2lata [...]

[...] postanowilem sobie przez pierwsze 6 tyg zrobic ACT z sztangielkami ( tylko to mam w domu ). nie wiem czy to dobry pomysl w ogole ;D ... nie wiem jak ulozyc plan bo z jednej strony robienie 100 pompek to raczej liczy sie wytrzymalosc a nie sila ;) ( moge teraz mieszac bo sie nie znam ). tak sobie myslalem robic przez te 16 tyg. takie lajtowe ACT [...]

[...] lecz nie widzę w tym żadnego sensu. Czuje stres,kortyzol mam wywalony w kosmos, bo czuje dość często jak przełykam ślinę jakbym miał coś w gardle. Problemem z drugiej strony jest to że ja się jakoś szczególnie nie stresuje, oddzieliłem się od wszelkich żródeł stresu. Wydaje mi się jednak że w jakiś sposób ten kortyzol związany ze stresem [...]

Z strony organizatora Kolejna edycja zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc na ilość powtórzeń. ✓ Organizatorzy LIGO Organizacja Imprez Sportowych, Eligiusz Ligo Grotha Fundacja Ekologiczno- Sportowa im. Tomasza Hopfera Krzysztof Pruszak Gminny Ośrodek Kultury w Nowej Wsi Lęborskiej ✓ Termin i miejsce Zawody odbędą się w sobotę 7 września 2019 o [...]

[...] tego to tłuszcz, lecz i mięśnie co zauważyłem. Postanowiłem wziąć się za dietę żeby większość były to mięśnie a nie tłuszcz ;d obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze strony PoTreningu.pl i wyszło mi to: Współczynnik BMR 1952.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3367.82 Węglowodany 55% 1852.3kcal = 463.08gram Białko 15%% 505.17kcal = 126.29gram [...]

[...] sie podciągnąć max 5 razy o.O gdy ćwiczylem rok temu na siłowni biorąc odzywkę mogłem zrobić na luzie 10-15 a teraz ostry zonk. Zacząłem jakiś czas temu robić program ze strony podciąganie.pl i katować pompki myślałem też aby dorzucić jakąś kreatynke lub inną odżywke - może coś polecacie na siłę?(gdy ćwiczyłem rok temu brałem masakre). Czy [...]

[...] ektomorfikiem więc musze ćwiczyć innym planem niż inni(krótkie, intensywne treningi i złożone ćwiczenia).I teraz mam problem, ponieważ nie mogę użyć planu Tyki z pierwszej strony ww postu ponieważ nie mam drążka,poręczy i wyciągu.Posiadam jedynie ławkę,sztangę i hantelki.Czy w tej sytuacji mógłby mi ktoś doradzić jakim planem ćwiczyć na tym [...]