strony

[...] mnie na rowerze koledzy z grupy. Jak piszę "objeżdzali" to rozumiem to dosłownie... żeby mieć swój trening to cisnęli na swoich prędkościach i wracali po mnie. Z jednej strony powtarzam sobie "walczę z samym sobą, chcę po prostu ukończyć". Z drugiej zastanawiam się czy ukończenie da mi satysfakcje. Ukończenie powyżej 7h to już wstyd. Żebym [...]

@Dudek... Xzaar ma drogi gust... on polecał :-). @Kali, nie chciałem takiego typowego aero, bo przy moich umiejętnościach to obciach :-). Z drugiej strony, do tej pory jeździłem w zwykłym kasku na górala. Ten nowy daje przede wszystkim mega komfort z tymi goglami (widoczność extra) + jest lekki. Dzisiaj kolejny akcent biegowy: ER 2km w tempie [...]

[...] fukcjonuje, pewnie sa osoby ktore niezle sie czuja, wielu dlugodystansowcow startuje na poziomie 6% i zyja - mnie np. jest zimno i czuje sie nieswojo juz przy 9%. Z drugiej strony sam widziales na trasach, sa osoby majace z pewnoscia grubo ponad 15% i mijajace nas jak tyczki :) Skladajac jednak rok do roku znacznie zmienil sie profil zawodnika, [...]

eee tam. Na tym poziomie to żadni z nas herosi. Fakt jest taki, że trening zajmuje sporo czasu a dłuższe dystanse to bardziej walka głową niż mięśniami. Z drugiej strony, taki długi trening daje dużo czasu na przemyślenia. Ostatnio dużo rozmawiam sam ze sobą... w końcu rozmówca na poziomie :-)

eee tam. Na tym poziomie to żadni z nas herosi. Fakt jest taki, że trening zajmuje sporo czasu a dłuższe dystanse to bardziej walka głową niż mięśniami. Z drugiej strony, taki długi trening daje dużo czasu na przemyślenia. Ostatnio dużo rozmawiam sam ze sobą... w końcu rozmówca na poziomie :-) właśnie na tym poziomie to jest wysiłek godny [...]

Z drugiej strony, taki długi trening daje dużo czasu na przemyślenia. Ostatnio dużo rozmawiam sam ze sobą... w końcu rozmówca na poziomie :-) Dobrze jest od czasu do czasu poprzebywac w towarzystwie kogos inteligentnego ;)

Z drugiej strony, taki długi trening daje dużo czasu na przemyślenia. Ostatnio dużo rozmawiam sam ze sobą... w końcu rozmówca na poziomie :-) Dobrze jest od czasu do czasu poprzebywac w towarzystwie kogos inteligentnego ;) Nie pamiętam gdzie... Czytałem o jakimś ultrasie, który wyczekiwał na trasie spotkania z bratem. Najczęściej w nocy. Brat [...]

Dzięki Xzaar. Jutro faktycznie pływam. Przyszły tydzień mam luźniejszy z 1 akcentem i startem (bieg 3 kopców). Ten ER mam biegać wolniej :-). Wychodzi mi zbyt mocno. Z drugiej strony, kuba powiedział, że jeśli puls trzymam poniżej 153-155 to nie ma wielkiego problemu. Wklejam zadane tempa /SFD/Images/2015/9/27/c3727514c9a647929a7227bee3ff41c6.jpg

[...] Później oddech. Za późno obracam głowę. Powinno się rozpocząć obrót głowy w momencie "ataku" wody ręką. Ja obracam później i zwalniam. Ćwiczyliśmy na oddech na obydwie strony.... to tyle. Skończyliśmy po 45' i dostałem info, że lepiej takiego typu treningu nie kontynuować na zmęczeniu. Jakbym bardzo chciał to mogłem popływać żabką... no ale [...]

[...] że biegnę w tempie konwersacyjnym. Dzisiaj mają iść podbiegi wieczorem. Nie wiem jak to pójdzie. Stres w pracy + trudna adaptacja młodego Marcela w szkole skutkuje słabym snem/regeneracją. Z drugiej strony nie chcę odpuszczać... a nawet wiem, że taki bieg pozwoli zapomnieć o problemach. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-10-07 07:38:07

[...] budowy domu w perspektywie 4-5 lat lub zmiana mieszkania na większe. Przeprowadzka z KRK wiążę się z pewnymi konsekwencjami... głównie dla Marcela (szkoła, zajęcia dodatkowe etc). Gdyby był trochę starszy (samodzielny) to decyzja byłaby prosta. Z drugiej strony... ten smog jest straszny Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-11-30 08:41:42

Koniec luznego tygodnia: 2x rower lekko, 1x basen, 1xbieganie. Dobrze sie zlozylo, bo w pracy mam koniec roku i kiblowanie do 22-23. Z jednej strony potrzebowalem takiego tygodnia, ale z drugiej ten tydzien udowodnil, ze latwo obudzic lenia :-). Dzisiaj sila woli wyczolgalem sie na trening biegowy :-). Jutro wrzuce plan na kolejne 3tygodnie.

[...] troche po miescie. Co do predkosci to ciezko cos sensownego powiedziec po takiej krotkiej wyciecze po sciezkach rowerowych. Jak jechalem wzdluz Wisly i mi zawialo z lewej strony to zaczalem myslec czy profil 82 na przod to nie jest przesada. Na pewno musze teraz duzo jezdzic (troche wieje, wiec bede mial dobry trening). [...]

A tak serio to oczywiście, że Was zapraszam w swoje strony. Te 40 metrów kwadratowych mam. Nad Jez. Białe 45 km i spokojnie można robić bazę u mnie. Umawiajcie się spokojnie.

A tak serio to oczywiście, że Was zapraszam w swoje strony. Te 40 metrów kwadratowych mam. Nad Jez. Białe 45 km i spokojnie można robić bazę u mnie. Umawiajcie się spokojnie. To będzie inwazja tri u Ciebie :)

ehh pewnie kupię ten co mi radzisz. Jest nawet tańszy :-). Dzięki Dzisiaj rower 66km. Odcinek 42km poza miastem w tempie 31km/h. Bardzo wietrznie (podmuchy z każdej strony) i jechałem cały czas w uchwycie górnym. Miałem jechać całym czas "na blacie" i to się udało. Było kilka górek po drodze. [...]

Aj kurde, pechowo. Miejmy nadzieję, że liczbę upadków wykorzystałeś już, tak z drugiej strony patrząc :)

To jest przed 30 km, zaznaczylem prostokatem. Z drugiej strony, zjezdzalem tam mega szybko na rowerze Wigry 3.. tylko z hamulcem w piascie, wiec da sie ;)

[...] Miałem zrobić po drodze 2 akcenty po 10km z mocą 240-245W. Pierwszy pojechałem mocniej niż powinienem. Drugi już zgodnie z planem. Mocno czuję trening w nogach. Z drugiej strony, średni puls dość niski. Bieg: 5km w tempie 5:20/1km (czyli raczej T21) a potem 6x200 w tempie 4:00/1km. Było ciężko... parno i słonecznie (jak to przed burzą). W [...]

[...] pomiarów mocy w pomieszczeniu i na zewnątrz komplikuje trening. Trenuję w jednych i drugich warunkach. Jeśli się da to mam zamiar jeździć na zewnątrz do grudnia. Z drugiej strony, będą sytuacje kiedy pogoda/czas spowodują, że skorzystam z trenażera. Będę musiał zrobić pomiary na zewnątrz również. Poniżej moje progi do treningu wewnątrz ustalone [...]