strony

Kurcze, konkretne wybieganie :-) Ja tam staram się na dłuższe wybiegania dawać inne trasy niż zwykle na codzień, albo chociaż "od drugiej strony" jak jest pętla, bo psychicznie ciężko wytrzymać ;-) A w obcym miejscu zawsze to trochę inaczej. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-01 09:41:39

[...] wszystkie liczenia makrosów, podniecanie się każdym gramem białka i łykanie tych wszystkich pigułek? Przecież jedzenie to tylko jedzenie. Maraton to nie jest fun. To również nie jest trening. Maraton to maraton. Widziałeś tytuł strony, którą linkujesz? Myślisz, że dorównujesz im formą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e8d0ab4fc842e0bde87ac58667ab8f.png

[...] to że piszesz to przede wszystkim o mnie, ale sprostowałeś więc OK, choć ja tak naprawdę uczę się co i jak więc popełniam sporo błędów ale tak kończąc temat z mojej strony sam tytuł tematu jak ktoś wcześniej zauważył jest abstrakcją z tego co widzę Ami chciałby złapać kilka srok za ogon w tej chwili widzę że chciałby przebiec maraton [...]

[...] z całkiem niezłymi wynikami na tą chwilę. Przypominam że decyzję podjąłem ważąc ok 105kg, teraz jest niecałe 95 (waga z dziś). Krytykuje się mnie od prawie pierwszej strony w sposób jakiego nie zauważyłem w żadnym innym temacie. Nikt nigdy nie używał takich sformułowań w innych dziennikach - śledzę każdy w dziale. Więc pozostaje się [...]

[...] wcześniej biegłem już 20km, ale dwa weekendy z rzędu do biegu nie doszło z powodu infekcji (anginy pewnie? może grypy) więc bałem się niezmiernie dystansu. Z drugiej strony poprzedzające mocniejsze niż wcześniej biegi napawały mnie nadzieją nie tylko na ukończenie dystansu ale również na dobry czas/tempo. Wyszło 22km w 2:19:21, chyba [...]

[...] nam 3.5 godziny z dwoma postojami.na kawę (i jaja w moim przypadku). Gpsa włączyłem po kilku km więc zanotował niecałe 9 chyba. Resztę w endomondo edytowałem później. W trakcie podchodzenia pod górę (400m wzwyż) oraz schodzenia czułem lewe kolano z lewej jego strony, jakby wiązadło jakieś bo wyczuwałem palcami co boli. Na prostym bez objawów.

[...] z 5km. Niestety znowu wystąpił konflikt interesów w domu i przez złe wyliczenia żony nie pobiegłem chociaż spokojnie mogłem. Po prostu jak to żona była gotowa do wyjazdu godzinę później niż planowała... Z.drugiej strony odpoczynek przydał mi się. Nogi po czwartkowym biegu 10km oraz marszu 8km doprawione treningiem w piątek wołały o przerwę...

[...] sam będziesz maratończykiem. Jesteś ode mnie dużo lżejszy i masz spore szanse przebiec cały dystans bez zatrzymywania się. Widzisz - nie spodziewałem się problemów ze strony kręgosłupa (miednicy?) więc było to dla mnie zaskoczeniem, bo kolana chociaż bolące wytrzymywały. Energia była na doskonałym poziomie, czego doskonałym dowodem był [...]

Piątek 05.09.2014 DT Trzeci trening po przerwie, tym razem marsz w obie strony, bo z żoną na siłkę się wybrałem, ale trening dłuższy i nieco mocniejszy. Wyszło 90 min, 583 kcal wg Polara.

[...] zbyt dużą ruchomość i bóle. Po drugie mam nadmiernie rozbudowanie mięśnie w okolicach lewej łopatki i lewego barku. Nie tyle nadmiernie może co nie proporcjonalnie do prawej strony. Koleś pytał czy jestem leworęczny a jest wręcz przeciwnie. Bóle zaczęły się od początku maja i od tego czasu było tam prawie stałe napięcie mięśni powodujące [...]

[...] zapłacić Realowi około 8 mln dolarów odstępnego. W ten sposób (przynajmniej na jakiś czas) związał zawodnika, z Realem. Wówczas wspomniany już Fermin dopilnował, aby od strony finansowej piłkarzowi nie stała się krzywda, chociaż o wielkich zarobkach na razie nie było mowy. Do czasu... Sezon 1994/95 okazał się przełomowy. Kiedy okazało się, [...]

affro, limak - dzieki :) kavva - stanowczo musze przepracować taka koncepcje, ale z drugiej strony sa takie dni kiedy wstaje o 12 i też jest problem, co robić? ;D czy ja potrzebuje wtedy aż tylu kcal? :D mysle ze ten jeden posiłek mogłabym po prostu dokładać bez specjalnych zmian w reszcie, bo jeśli jestem od 7 na nogach to oznacza że mam mega [...]

Natalia, odstaw na jakiś czas miętę. Może ona nasilać dolegliwości ze strony żołądka.

Natalia, odstaw na jakiś czas miętę. Może ona nasilać dolegliwości ze strony żołądka. Kleine-hexe ja myślałam, że mięta właśnie pomaga na żołądek i trawienie :-(, a czy ocet jabłkowy pić czy nie (1 łyżeczka na 1 szklankę wody.)

[...] Dzisiaj dzień "ubogi" A wg stałego schematu jak zwykle. TRENING: Zestaw plecy-triceps. Zrzut poniżej. Ładna pompa. W trakcie wiosłowania coś mi strzyknęło w karku z prawej strony aż prąd przeszedł wzdłuż kręgosłupa aż do pośladka :-) Potem czułem to w MC. Chyba za słabo się rozgrzałem na początku albo domsy brzuchowe ze środy spowodowały małą [...]

[...] się na mince pie. Do tego cały wieczór piekłem pierniki i skusiłem się na kilka. Nie ma pierników na liście z potreningu, ale rozkład ciasta francuskiego podobny. Z drugiej strony dzień wcześniej poszło o wiele za dużo białka, tak więc odmiana była wskazana, chociaż nie taka akurat... Dzisiaj ciąg dalszy pieczenia pierników, ale już spokojnie. [...]

[...] o 16.00 poszedłem na stadion i wybiegałem 3km i do tego dorzuciłem 4 x 100 x 300 interwały. Jakoś tak mi się wydaje, że jestem za suchy, że brakuje mi masy a z drugiej strony po badaniu wychodzi 20% tłuszczu nie ogarniam tego. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - [...]

[...] czy kogokolwiek z profesjonalnym pomiarem bf bo nigdy w życiu tego nie robiłem. Co do wrzucania sam nie wiem... Ma jakiś sens dla porównania progresu później. Z drugiej strony nawet nie wiem gdzie kogoś z pomiarem szukać w okresie świątecznym nie będąc od lat w Polsce i w temacie kompletnie. Przychodnie coś takiego robią czy tylko prywatni [...]

[...] płasko - było 95 x 10/9, pełna kontrola, powoli i dokładnie, delikatny zapas jest. w drugiej serii przy odkładaniu 9 i opuszczaniu do 10 walnąłem o ucho stojaka z lewej strony i musiałem strasznie walczyć ale obyło się bez ofiar. kumpel asekurował. te 100x10 będzie wyzwaniem ale narazie jestem dobrej myśli. Wyciskanie skos - 75x10x2, zapas [...]

Tak przegladam temat i chyba kogoś zaczyna brakować.... Kerad ,Gwid sa widoczni ...pozostali uczestnicy jakoś rzadziej.... wpis z pierwszej strony: 1.Uczestnicy: kerad37.fifi35,Gwid,Amidoman,kemot83