Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ami widzę na Endomondo, że fajnie biegasz. Czasu nie masz żeby się odezwać?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Jeśli dam.radę to spróbuję dzisiaj kilka zrzutów posłać. W pracy ciężko, dzisiaj meeting dla szefów kuchni a do tego goście w domu - kuzynka żony z facetem sportowcem zapalonym.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No to masz farta, że nie "przysłowiowy Szwagier"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No chyba, ze zaplanował wcześniej to wyjście i dzisiaj ma cheat day

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Sobota 26.04.2014 krótki bieg z przebieżkami

W planie 8 km. Szczegóły na obrazku.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Niedziela 27.04.2014 długi bieg

W planie 18km. Szczegóły poniżej. Tym razem trasa zmieniona w celu spotkania żony i naszych gości w innym parku w pobliżu i masakryczne pobiegi. Poza tym super pogoda i bieg.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Poniedziałek 28.04.2014 DT

Nadal bez treningu na siłowni, ale w domu robię co mogę.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Wtorek 29.04.2014 krótki bieg z przebieżkami

W planie 8 km i przebieżki 8x 20 sekund. Szczegóły poniżej.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Środa 30.04.2014 DT

Trening w domu z rana oraz spacer na plażę i wzgórze w Killiney. Potem przejazd kolejką do centrum i kolejne 2km marszobiegu do pracy.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Kurcze, konkretne wybieganie

Ja tam staram się na dłuższe wybiegania dawać inne trasy niż zwykle na codzień, albo chociaż "od drugiej strony" jak jest pętla, bo psychicznie ciężko wytrzymać