Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

Oki, plan na 24tygodnie Rozumie, i dlatego pytam skąd takie odległości. Bo ja np co 2tyg zwiększam o 3km długość najdłuższego wybiegu Galloway tak proponuje i mnie się to akurat spodobało. Do końca okresu podstawowego powinienem w ten sposób dojść do 30km

Od czasu do czasu potrzebny krok wstecz jak w planie. Pomaga w progresji.

Dlatego co 2 tygodnie do przodu o 3km a nie co tydzień

Piszę o kroku do tyłu od czasu do czasu, jak w planie :). Czyli np 20, 22, 20, 22, 24, 24, 22, 24, 26 jakos w tym sensie. W planie pewnie inaczej ale takie zalozenie jest. Najwyrazniej dziala bo biegne juz dalej niz plan zaklada :)

Ponoć bariera to 35km. Tak gdzieś przeczytałem że maraton zaczyna się po 30-stce Jak pokonam na treningu taki dystans to coś na ten temat będę mógł powiedzieć. Póki co powyżej tych 21 śmiało mogę biec, tylko w wkład do camelbacka się muszę zapatrzyć, bo bez wody to się ciężko biegnie taką odległość. Szczególnie jak temp. w okolicach 30st jest.

Rozumiem. Tu w Irlandii 16-20 stopni mnie już dobija :). W cieniu bo w słońcu parzy mocniej. I deszczowa Irlandia rzadko się ostatnio ukazuje :). Mój plan to 34km max bo na więcej i tak czasu nie ma. Po wczoraj wiem że maraton do robienia poniżej 5h.

ami gratulacje bo podobno jesteś już maratończykiem wpisz potem ze stacjonarki tutaj wszystko. jako że często byłem hamowniczym tego co robisz przyjmij zasłużone przeprosiny i gratulacje. powodzenia

Na fejsie już zlajkowane, tu też trzeba napisać: GRATULACJE

Brawa!

Graty.