Dzisiaj kolejnu krótki ale konkretny trening fbw na wolnych ciężarach. Ćwiczenia wielostawowe jedynie. Lekki progres w MCNPN (100kg x4) oraz przysiadach tylnych (80kg x 6). Wiem że to niewiele, ale zwracam.ogromną uwagę na technikę. Robię to lepiej niż wcześniej jednak jeszcze nie schodzę wystarczająco nisko z przysiadem, ból z lewej (biodro, udo, kręgi czy miednica) blokuje mnie stale.
Ławka prosta ze sztangą zaledwie 3x 80kg ale... powoli z chwilowym zatrzymaniem na klatce i do góry. Teraz tak tylko się bawię - technika i dokładność. Dosyć kontuzji.
W drodze na siłkę marszobieg (goniłem żonę), przed treningiem rozgrzewka, wracając tylko marsz (z żoną). Całość 80min, 540kcal wg Polara.
Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-06-08 12:22:29